20分钟冥想

1.冥想前要准备一条毛毯，选好舒适的平躺地，调整好身体和大脑，一起做好进入静止的准备。

2.转移注意力，耳听周围和远处的声音，来回切换听觉，慢慢感受大脑和身心的放松。