维生素：每天吃一片，健康又养颜？

生活中我们经常听到有人说吃维生素，甚至有很多人认为每天吃一片维生素对身体有益，身体即便没有需求，至少也没有坏处。事实上真的如此吗？

我们身体为什么需要维生素？

维生素是身体正常新陈代谢必需的一种低分子有机化合物，而身体自身无法合成或合成量十分少，必须要依靠食物摄入。

缺乏维生素会怎么样？

维生素有很多种，缺少不同的维生素表现也不同。常见的有以下几种：

维生素A：眼睛干燥、看东西不清楚。

维生素B1：意识不清，部分神经系统疾病。

维生素B2：结膜苍白、眼睑红肿、口角炎等。

维生素B6：唇干裂。

维生素B12：神经炎症。

烟酸：糙皮病、皮炎、舌炎、眼睑红肿。

叶酸：舌炎。

维生素C：牙龈出血、瘀斑。

维生素K：瘀斑。

一天吃一片维生素身体会怎么样？

不少维生素具有抗氧化作用，有人甚至夸大效果有延缓衰老的作用，导致不少女性跃跃欲试。但是，美国医学会杂志调查显示，服用维生素E7年的患者不但没有降低癌症和心血管疾病的发病风险，还增加了心衰的死亡率。每天服用维生素B6超过20mg，或维生素B12超过55μg，十年后的癌症风险将会增加一倍，如果在加上吸烟，风险可能会高出正常人的3~4倍。

因此，通过科学的研究发现，正常健康的人群过量补充维生素可能弊大于利。生活中合理的饮食加上适当的体育锻炼，足以维持身体所需，如果因为疾病或者其他应激反应导致的维生素缺乏，可在医生指导下短时间补充治疗。

 

参考文献

[1]楼辰军, 冯桂玲. 维生素与人体健康[J]. 公共卫生与预防医学, 2007, 18(1):50-50.

 

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。