夏主心，心阳最为旺盛，而宝宝的体质是“心常有余”，而在夏季这样的情况则会更为明显。这样的状况下，比较容易出现心火过旺的状况，造成宝宝心情亢奋、睡不着觉、睡不安稳、脾气暴躁。肝气不舒，肝火旺也会影响宝宝睡眠质量。这时候，家长可以观察一下宝宝的舌象，通常都是舌尖红、舌边红或有芒刺的。

应对方法

1、顾护好情志：维持宝宝的稳定情绪，白天不能让他玩得太疯，特别是在现在是暑假，家长经常会带孩子外出游玩，不能让他太躁动。家长也尽量不能打骂宝宝，要顾护好他的情志。

2、培养午睡的习惯：每天中午11点到13点是心经当令的时间，这时候小憩一下能让宝宝心神稳定下来，起到养心安神的作用。

3、饮食搭配上要注意清心养心：饮食搭配上可以添加莲子、茯苓、麦冬、百合等清心养心的食材。3岁内的宝宝不建议太早用食疗方，可以选1~2种食材，大概3~5克左右煲粥、煮面条。3岁以上的宝宝食疗可用鲜百合银耳汤、无花养心汤等。

睡眠质量由心神控制的，与阴阳、五脏相关。而脾胃处于中焦，为后天之本，气血生化之源，脾胃状态好，其他脏腑也会有所改善。因此，调理睡眠质量就是要调和阴阳气机、五脏六腑，关键是要顾护脾胃，顾护脾胃的第1步就是降低孩子积食状况的发生，坚持“10秒判消化”是每天都要做的事。