备战
2022-11-15 20:21 作者:我是从未来的风间同学 | 我要投稿

我是3-4个月左右从差不多170减到120,基本没怎么锻炼,全靠控制饮食和多喝水,前期爬爬楼梯,后面觉得120太瘦了,就不控制饮食了,随便吃,现在减完肥快一年了,稳定在130
每天要有3000大卡的热量缺口,如果每天只吃基础消耗的食物,做6小时有氧,平均每小时要消耗500大卡的高强度运动,只能说这兄弟纯纯基因超人,耐力天赋拉满,正常人早寄了
我是3-4个月左右从差不多170减到120,基本没怎么锻炼,全靠控制饮食和多喝水,前期爬爬楼梯,后面觉得120太瘦了,就不控制饮食了,随便吃,现在减完肥快一年了,稳定在130
每天要有3000大卡的热量缺口,如果每天只吃基础消耗的食物,做6小时有氧,平均每小时要消耗500大卡的高强度运动,只能说这兄弟纯纯基因超人,耐力天赋拉满,正常人早寄了