维兰尼优清健康科普：碳水化合物的食物有哪些?

维兰尼优清健康科普碳水化合物、蛋白质和脂肪属于可以给人体提供能量的营养物质。维兰尼优清科普过以“五高”为代表的代谢综合征与我们的饮食有关，“高碳低脂”的饮食习惯是导致今时今日“五高”爆发的主要原因。那么，碳水化合物的食物有哪些?

维兰尼优清健康科普我们通常所讲的碳水化合物食物包括四大类，第一类是指所有含淀粉的主食，最常见并且碳水含量高的就是我们平时吃的米饭、馒头、包子等，另外红薯、玉米、杂粮等主食的碳水含量也很高；第二类是所有高淀粉的蔬菜，包括土豆、藕、芋头、山药等；第三类是所有含糖高的水果，包括苹果、葡萄、香蕉等；第四类是所有含糖高的果汁饮料、含糖高的加工食品、含糖高的甜品、蛋糕等。

前面讲过高碳低脂是五高等慢性代谢综合征的主因，既然我们已经知道碳水化合物的食物有哪些，那么就可以做到饮食中尽量避免这些碳水化合物。维兰尼优清健康科普现代营养学确定了七大类人类营养物质，其中碳水化合物、蛋白质和脂肪属于可以给人体提供能量的营养物质。因此，除了碳水，我们还可以选择摄入蛋白质、脂肪给身体提供能量。

维兰尼优清提倡低碳优脂乐趣饮食，它是利于身体健康的生态饮食，坚持这种饮食能让我们健康有活力。