大哥你放过我吧，我们不练健美！

开篇声明：

我无比尊重那些诚实的，理性逻辑的，并且对其他健身项目，持平等和尊重态度的健美玩家，我在圈子里有很多这样的好友。

本文批评的，是那些败坏健美路人缘的不和谐声音。

——以下为正文——

在狭义的各个健身流派里（不包括跑步打球广场舞这些广义的健身范畴），健美因为具有强大的视觉冲击力，以及影视作品的推波助澜，在全世界都拥有广泛的影响力。

毋庸置疑，它的流行，对于引导更多人走进健身房，是有积极意义的，

毕竟，爱美之心人皆有之，包括老杨自己，一开始健身，也是为了拥有更好的形体。

然而，健美的特殊之处在于，它是用运动训练的手段，去达成一个更接近艺术（美术和雕塑）的目标，

这与其他任何一项体育运动，都有本质的区别，

譬如说，你参加跑步比赛，那么平时训练就是跑步，

打篮球的，平时训练就是打篮球，

健美则不然，平时训练以力量训练为主，

但比赛时，它比的是造型，这种主观上的审美。

这种割裂，一方面导致，健美无法被划分为体育，更遑论进奥运会，

另一方面，也导致它在训练层面，并没有太多值得称道的地方，仅有的那些合理部分，主要还是来自力量训练的理论支撑。

而更多的民间健美理论，则往往来自个人经验主义的脑补，甚至是玄学的部分，

“谁大谁有理”造成一个结果就是，我们所看到的知名健美选手，更多是来自天赋+药物，而不是因为他们的训练手段和方法。

更广大的，天赋一般的普通健身爱好者，在不使用药物的前提下，很难通过这些训练方法，去获得理想的进步，

因为这些理论，不符合运动训练，甚至是基本的生理和物理规律。

比如，你很难相信，狂吃不胖的秘诀，是你吃饭的时候第一口吃了碳水，那么就不能再吃一口蛋白质，因为身体会自动先消化碳水，而蛋白质在37度体温下会腐烂变质。

（源视频转gif太大了，所以调了4倍速）

这种纯靠脑补的营养学理论，居然从一名IFBB PRO，健美冠军导师之口说出来，很难让人不怀疑，就和那些一眼被识破的诈骗短信一样，其实只是广撒网做目标受众的筛选，从而用低成本筛选出那些智商短路，更容易被割的目标韭菜。

如果你能一眼识破这是诈骗短信，那么很抱歉，你不是对方的目标受众，对方压根不会在你身上投入。

所以，与其说是健美把这些人变成没有基础常识和思考能力，只谈信仰的勇士，毋宁说：

.健美把没有基础常识和思考能力，只谈信仰的勇士，汇聚到一起了。

除此以外，受这种思维影响的“泛健美信徒”们，充斥了整个社交网络，只要你在运动健身，他们就认为

“你在练健美啊兄弟！”

他们会对所有不符合“孤立发力”的运动锻炼，都提出强烈的批判，甚至能勇敢地喊出：

“健身是健美的入门”

这样的口号。

这一点实在太令人奇怪了，

毕竟我从未见过，一个踢足球的，敢去指点别人打篮球，乃至推铅球，告诉他们说，
只要是个球，你就TMD得用脚去踢！

这种思维，不止网上，我在现实生活里，也碰到过很多次，之前在单位健身房练时，经常就会有人打招呼：
老杨今天练啥啊？我练实力举。
哦，练肩啊！
有时我会说，今天甩战绳，练农夫行走，对方往往还锲而不舍地追问：这个动作是练哪里肌肉的？
然后这天就被聊死了，我只能打个哈哈了事。

这些“泛健美主义”者，看待任何一名训练者，或者其他训练动作，就会像潮汕牛肉火锅爱好者，看到一头牛一般，心里就下意识地把它分成：

这种思维真的是太睿智了。为什么？

因为运动训练不是这个样子的。

打个比方，你是一支部队的长官，要提升战斗力，你得拉练，搞演习，对不对？

那么是不是，先由部队长官（大脑）发出指令，参谋（小脑，神经）制定方案并发送下去，接着炊事班造饭运输队调动汽车（循环系统），作战部队（目标肌肉）有了阵地的支撑（骨骼肌腱韧带），然后啪啪啪开火，这才开练。

就完了？

没有，

即使除去这些，就光从肌肉的层面，还有：

卫星和通讯员随时报向司令部报告部队的动向和异常（本体感知），
另外几支部队佯攻牵制（辅助发力的肌肉）
督战队盯着时刻准备抓你违反规则（拮抗肌），
还有预备队和警卫队也在枕戈待旦（维持平衡稳定的姿势肌）
。。。

一谈训练就说孤立发力，这相当于什么呢？

就是以上这些，后勤指挥你啥都不管，光盯着攻打阵地的那个尖刀团，挥舞着小手枪扯着嗓子吼：
“弟兄们给老子冲，顶住，顶住！”港真，你他娘的这是KMT的军队吧？

人的身体是一个整体，我们所作出的一切日常活动，以及体育运动中的各种动作，肌肉仅仅只是其中一个环节，更不提单独把“目标肌肉”孤立地拎出来，
所以，如果你健身的目的，是为了提升健康水平，提升运动表现，毫无疑问，应当摒弃这种“孤立”思维，
——毕竟我们从未听说过，有哪位健美选手，是以身体健康，运动能力爆表而闻名于世的。

即使你的目标是形体，我也建议你用力量训练的手段，去达成增肌的目标，这才是更高效的途径。

只有当你决定做一名科级战士的时候，健美的那些方法手段，才会对你有更大帮助，这一点在本系列的第二、三篇里，已经有详细阐述，不再赘述。

如果你是一名自然训练者，你的目标，是形体美，你要知道：

自人类诞生以来，尽管有过各种各样的审美观，甚至各种病态的审美标准，也曾一度流行，
但自始至终，人类审美的基石从未变过，那就是
美是旺盛生命力的体现。
那么，一具健康的，有良好运动能力的身体，难道会不美吗？

退一步说，如果你的审美就是马甲线，胸肌中缝，二头肌的肌峰，这也没问题，你尽管按这个去练就是，

可不练这些的，你也要管，非凑上来展开热烈批评，

这样是不是太霸道了？

以上。感谢阅读，感受三连！