【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

继续运动，尽量尝试不同的运动~

【正文】

周一

中秋节快乐！

100 分钟 走路  ZUMBA运动合集

20分钟 走路【JENNY FORD】低强度走路运动合集

周二

上班前

30 分钟 走路【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

10分钟 1P workouts from (Female Fit Body)

50分钟 1，4，12，13，14PDANCE WORKOUTs

上班前

3分钟 3P高强度燃脂Zumba运动

20分钟 【JENNY FORD】低强度走路运动合集

下班后

10分钟 10 Minute Cardio HiiT Workout for 24 Hours Fat Burning

40分钟 Walking Workouts

上班前

30分钟 走路  【西班牙语】快速减肥有氧运动合集

下班后

10分钟 【Susana Yábar】腹部减肥有氧锻炼

30分钟 【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

上班前

4分钟【Danielle Peazer】4分钟全身舞蹈运动

20分钟ZUMBA运动合集

十一回家啦啦啦

周六

凌晨到站，然后等了一段时间，和爸妈回家。休息吃饭。

4分钟【Danielle Peazer】4分钟全身舞蹈运动

5分钟  100卡-5分钟舞蹈有氧

70分钟 ZUMBA运动合集 和 1小时尊巴燃脂

周日

上午

12分钟 16，17，18P运动合集 【Danielle Peazer】

20分钟 ZUMBA运动合集

下午

10分钟 只做一遍不重复动作【Susana Yábar】减少腰围-5个神奇运动

【Susana Yábar】有趣的有氧运动 （1P）

60分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

【后记】

国庆在家，运动也还是要继续坚持✊。