每天这样站桩15分钟，焦虑情绪自我调整

文/图： 正气站桩学堂

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我们身边有很多朋友都经常感到莫名的不安和害怕，自己又说不出什么原因；总有患得患失的感觉，对别人说的话很敏感；总是很难专注于一件事情，反应也比较迟钝。有类似这样的感觉基本就可以判定为焦虑了。

焦虑怎么来的

一个人焦虑的原因有很多，比如遗传上的、性格上导致的、也有因经历而导致的。但不管是出于什么原因，焦虑总是让人很苦恼，即使看了心理医生，吃了药，不久也依旧复发。

站桩缓解焦虑

我们的线上学员里也有这样的桩友，一般来说年龄都偏大，有焦虑于子女的，有焦虑于自身健康每日愈下的，也有焦虑于自身成就的，很多。但根据他们反馈，基本在练了1-6个月的站桩功后，焦虑都自我感觉有所缓解。

练习站桩功能缓解焦虑情绪，其实原理很简单，就是跟入静有关系。当然你想打坐也可以。

我们顺着这个逻辑来理一下，那入静又跟缓解焦虑情绪有什么关系？其实跟我们的大脑皮层有关系。

当我们站桩站到可以自然入静时，我们前脑的额叶的＠频段的脑波能量会增大，并且会随着站桩入静的时间加长而出现整个大脑频率的同步现象，并且脑垂体会分泌出一种内啡肽，可以增强人体的自愈能力，这时练功的人会感觉非常地舒服安详，没有一丝的焦虑情绪存在。

开始练习

也许你听了感觉不知所云，也没关系。如果你焦虑了，只需要知道通过练习站桩入静可以自我调整就可以了。

现在我们来做个小实验，请独处5分钟，自然站立，轻轻闭上双眼，把你的注意力放到鼻孔处的呼吸出入上，感受下呼吸的进出、粗细、长短、冷热，然后把感觉反馈到评论区里，我会一一回复。