经常吃益生菌对健康有什么作用？

随着人们越来越注重身体健康，除了日常三餐带来的饮食营养，还会选择一些营养补充剂来填补人体所需的营养物质，而益生菌是每个人身体都有的，很多人会选择服用益生菌来调理身体，那么，经常吃益生菌对身体有好处吗?

1.缓解腹泻、便秘

对于腹泻和便秘的人群来说，每天都要把大量的时间消耗在卫生间里面，而益生菌能够通过调节肠道内的微生物群，及肠道的代谢作用来改善肠道内有益菌和有害菌的平衡。

2.提高身体免疫力

俗话说“病从口入”，那你知道吗，你身体的免疫力有七成来自于肠道！肠道作为人体最大的一个免疫器官，对于外界而来的病毒和病菌，是身体的第一道防线，益生菌能减少肠道内有害菌的繁殖，促进肠道运动，从而提高身体机能。

3.调节乳糖不耐受

部分人群由于先天缺乏乳糖酶，导致一喝牛奶就过敏，身体内的乳糖不能分解，出现腹胀、腹泻的情况，而食用益生菌可以帮助身体分解牛奶中的乳糖，促进身体对营养的吸收。

4.改善消化不良

很多人由于消化不良，餐后经常会出现腹胀、胃部胀气的问题，这很有可能是由于菌群失调导致的，通过食用益生菌增加有益菌，加速肠道蠕动，帮助身体消化更多的食物，促进消化吸收。