如何正确预防便秘#银川康源专科治便秘靠谱吗

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于促进肠道蠕动。

2、参加运动

多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、养成良好的排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

保持良好的心态，良好的心理状态和睡眠有助于预防便秘。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持对便秘的治疗。