麦当劳好吃吗？那我连续100天三餐都吃麦当劳看看（第1天 晚)

2號餐配B餐

选择了双层牛肉堡搭配沙拉和绿茶

品尝了麦当劳的晚餐，选择了双层牛肉堡搭配沙拉和绿茶

1.口感丰富：双层牛肉堡里的两块牛肉饼、芝士和特制酱汁，搭配蓬松的面包片，让人吃起来非常丰富。沙拉的生菜、蕃茄和胡萝卜等蔬菜清爽爽口。

2.份量适中：双层牛肉堡的份量适中，沙拉的份量也刚好，让人吃完之后不会感到太饱或太饿。

3.饮料口感清爽：绿茶喝起来口感清爽，适合搭配晚餐食用，也能让人放松。

对这次的麦当劳晚餐点餐满意，口感丰富、份量适中，饮料口感清爽

 晚餐摄取~

热量 512大卡

脂肪26.2 克

饱和脂肪14 克

反式脂肪 0.9克

糖 11.9克

钠 887毫克

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今日总摄取~

热量2239 大卡

脂肪107.4 克

饱和脂肪 43.2克

反式脂肪1.9 克

糖 68.1克

钠 3120.2毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一