一到冬天就长胖？营养师告诉你背后的科学道理！

冬天饮食建议

保证蔬菜水果的摄入，每天一斤蔬菜。半斤水果。冬天可以多吃一些全谷物和粗粮。里面的b族维生素。膳食纤维都会更丰富一些，对于你预防便秘。改善免疫功能以及预防那些维生素。这个导致的皮炎等等症状。

没有必要，只是应季蔬菜，你能保证蔬菜的量是最重要的。哪怕冷冻的蔬菜也都可以。冷冻蔬菜他也有很大的好处。一般采取速冻工艺的情况下，里边的很多物质保留的都很好，你吃的时候只要注意少油少盐，烹调的过程中能把这些事态都吃下去。不要吃过烫的食物，因为凡是那些你手摸到他已经感到很烫的这种食物。他就已经属于过热的状态。比如长期你喝超过65度的水。可能会烫伤你的食管，还有可能增加食管癌的风险。

运动量太少怎么办？

如果你真是不想户外活动，你首先要注意的是不要久坐。最好还是要安排一些。主动的运动。从时间来说，一些上班族，你可以白天安排几次，哪怕每次十分钟的运动，也是很容易达标的。