细狗的巅峰状态就这样了【捂脸】

平常自己练俯卧撑和引体向上，平均每天50 个×3组俯卧撑，10个(负重)×2组引体，偶尔去健身房撸铁(2/7)。不知道这样的训练量够不够🤔但总觉得好像肌肉饱和了，怎么练都不长了，然后一熬夜就会变小😳反正也练不大，那就追求精壮吧，这样估计更好看