缺乏自信的五大原因

1，过高的期望值 （做事不自信 的本质 就是 太过于 看中 结果）

2，苛刻的自我评价 （做人不自信 的本质 就是 太过于 看中 别人对自己的看法）

3，过分关注恐惧

4，缺乏经验

5，缺乏技能

 

四步自信循环 分解 行动 夺旗 激励

第一步：技能练习 想提升哪方面的自信，就开始在哪方面大量重复的有效练习

第二步：有效应用 学以致用，把技能应用到真实的案例中

第三步：结果评估 复盘我们的案例，有哪些是有效的？哪些是无效的？下次可以采取哪些不同的方法？反思的时候，避免自我打击。

第四步：按需调整 根据结果反馈调整自己，参考PDCA循环

 

本能做起事来毫不费力，但是一离开本能，很多时候我们就会说“做不到”

“做不到”就是我们的消极思维

 

如何应对大脑的“我做不到”？ 改变自己的消极思维，消极思维对人生没有帮助

1，质疑或与其争辩，并寻找证明其错误的证据 证明自己以前做到过

2，用积极思维去替换他 换个角度思考，“我做不到”改成“我该怎么做到”

3，转移注意力 想或者做别的事情

 

4种最常见的“找借口”类型

1，设置障碍 大脑会设想出我们前进路上的所有困难和障碍                                  前怕狼后怕虎，一事无成

2，自我批判 大脑会设想出各种自己不能胜任这项任务的原因                              自己用力去做，别人都会来帮助你的

3，与人比较 大脑会拿自己和做的更好、更有天赋和处境更好的人比                    跟自己比有进步就可以了

4，预测最坏 大脑会预测失败、被拒绝或者其它令人不悦的结果，打击我们自己  输了又能怎样？地球不是照样转？

 

你的动力是什么？

动力之源是你的价值观 你的使命感

使命感能够激励我们去坚持做需要做的事情，即使在面临困境时

当我们生活中面临巨大挑战时，如果按照使命感的引导前行，我们将会感到生活是有意义的

 

拥有自信，是人最顶级的魅力

就如冯骥才说过：“别人给的力量不能持久，从自己身上找的力量，才能受用终身。”

萧伯纳曾说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”

为人处世，最大的底气不是善良，不是勇气，而是自内而外所发出的那种自信的神态。

自信的人往往拥有充盈的内心，即使身处沼泽泥潭，依然不忘初心，能够无畏前行。

 

正如但丁曾说：“能够使我飘浮于人生的泥沼中而不致陷污的，是我的信心。"

人生之路，荆棘遍地，我们在经历生活的起承转合后，依然要用自信的神态，坚定的步伐去跋山涉水。

 

懂得自律，是人生最好的修行。

自律者往往对于人生有着清晰而明确的规划，他们懂得一分耕耘一分收获，人生没有近路可走，成功没有捷径可言。

就像哈佛学霸詹青云说过：“使唐僧成为唐僧的，不是经书，而是取经的那条路。”

 

学会自尊，是人生的高尚境界。

自尊者才能自强，才会努力去收获岁月给予的馈赠，才能丰富自我的精神世界。

自尊者才能自爱，才能被他人尊敬，堂堂正正自立于世，才能有所建树。

真正的自尊其实是一种内心的坚守，任何时候，都要学会保持人格尊严。

陶渊明不为五斗米折腰，一身傲然骨气归隐田园，是一种自尊。

 

要做一个内心强大的人

狭路相逢勇者胜。

心若向阳，何惧人生荒凉。

心若大了，事情就小了。

万事尽心尽力，而后顺其自然。

命运负责洗牌，但玩牌的是我们自己。

当太阳升起时，就该把昨天忘掉。

 

 

心胸开阔，保持微笑。

•要做到内心强大，一个前提是要看轻得失。

患得患失的人，不会有开阔的心胸，不会有坦然的心境，也不会有真正的勇敢。

人这一生，谁都有不如意的时候，在失望和希望之间，往往就是隔着一颗积极向上的心。

面对困难时不必太过焦虑，该看开的就要看开，该放下的就要放下。

•学会微笑，用积极乐观的心态，迎接每一天的到来，把平淡的日子过得简单而充实。

保持内心的平和，不管遇到什么事，都能宠辱不惊，淡然一笑。

 

学会接受，冷静面对。

•一个人要想改变玻璃心，走向成熟与强大，就要学会接受。

接受世事无常，接受分道扬镳，接受苦难和挫折，接受过去和当下。

无论好的坏的，你所经历和感受的一切，都是生活给予的宝贵财富。

•同时，也要接受自己的不完美，接受自己的错误。

如果你觉得不好，你可以改变。

改变不是件坏事，它是让我们更好成长的方式。

 

保持独立，做一个有主见的人。

•一个人如果没有主见，凡事依赖别人，就容易处处被动，或是要低三下四看人脸色，或是常常被闲言碎语所围绕，无法活得坦然和快乐。

•有句话说得好：“不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你的精神支柱。”

无论何时何地，都要保持独立，做一个有主见的人。

自己的事情自己拿主意，树立目标，做好计划，靠自己的能力去解决问题。

 

学会拒绝，懂得说不。

•我们常常因为碍于“面子”而害怕拒绝，明明心里不情愿，却还是犹豫再三，最后往往令自己左右为难。

•学会拒绝是走向内心强大的必修课。

做不到的事情，就要果断拒绝；

触碰底线的时候，就要明确指出。

你要学着干脆一点，把付出和时间都留给值得的人，不要碍于情面而一味付出，更别为了取悦而卑微讨好。

 

敢于尝试，持之以恒。

•记得有句话是这样说的：

所谓强大，大概就是无论输赢，你都勇于尝试，并且一直坚持。

’生活最后到底会不会如我们所想，谁也无法预测；明天和意外到底哪个先来，谁都不知道。

但我们可以笃定的是，

命运不会辜负每一个用力奔跑的人，你越努力，就会越幸运。

•不要把时间浪费在痛苦和纠结上，

身材不好就去锻炼，

对现状不满足就努力去拼搏。

不辜负自己，不怠慢生活，

当你把时间和精力都放在提升自我上，你收获的将会是更多的自由。

第1步 拥有自信，不需要任何依据

拥有绝对自信

自信不需要任何根据

对于人没有不可能的事

他人只会否定，不要受他人意见的左右

自己是自己世界的主宰者

 

第2步 学会运用理解

世界上没有唯一绝对的答案

 

第3步 确定真正的目标

将真正想要的事物设定为目标

目标必须能够引发自己的全部热情

一个充分完美的目标，除了要有热情之外，还要拥有使命感

将目标视觉化、具象化，烙印在脑海中、潜意识中、情感中

拥有明确目标，吸引力法则就会实现

设定合理的小目标，并尽可能地细化

将小目标设定为自己觉得有五成达成率的目标

 

第4步 掌握分析技能

自我分析时，不过度放大或缩小自己，接纳自己最真实的样子

将所有事物，依据自己的重视程度，从高到低排序，明确形成顺序的关系，并通过这个过程，了解自己的价值观

分析目标的过程中，在进行资讯的收集时，不要全盘接受媒体传达出的讯息

通过接收尽可能多的资讯、确保资讯对等化的前提下，建构自己心目中的真实

 

第5步 拟定有效策略

策略，就是找到达成目标的最短的距离

不要只是在脑中想，而是要具体地行动，很快就会找到最短的距离

“不可能”这三个字会让你停止思考，是恶魔的语言

 

第6步 有行动，才有结果

“知道”与“做到”有着天壤之别

“想做”某件事的瞬间，就是起身行动的最佳时机

不去思考不行动的理由

将言出必行习惯化

别当旁观者，保持当事人的意识

不要等别人许可才行动，你的行动只需要你自己的许可

 

第7步 愿景会激励你自我实现

幸福，不是因为可以获得某个东西，而是“当下我所拥有的一切，都让人感到满足”

一旦感到自己一直是幸福的，就会善待他人

如果能够得到自己想要的东西，实现想做的事情，那么你就一定能够做到可以支持他人的愿景

支持他人，会加速你自我实现的速度

抱持着“予和予”的精神

温情无处不在