【何同学】 为了找到专注的秘诀，我们找500人做了个实验...

如何提高自己的专注力？

1.听轻音乐有利于提高自己的专注力，听自己喜欢的歌反而会降低专注力。听白噪声可以遮蔽噪声。

2.开启手机的勿扰模式和飞行模式，小心在几件事之间跳来跳去的状态，这样可能最后一件事都做不成。

3.计时/把使自己分心的想法写下来/面前放挡板没有明显提高自己的专注度。但是计时会提高自己的工作速度，分心的想法写下来可能避免用手机搜这个想法导致更长时间的分心，面前放挡板因为实验里大家都比较安静所以这次测试效果不是很明显。

4.番茄工作法是被实验证明有效的。工作与休息结合才会提高自己的效率。

5.比起提高专注力，更重要的是开始。不要害怕失败，降低难度和预期，迈出行动的第一步。例如把计划每条跑步20分钟改为每天跑步5分钟。