抗衰老要从生活习惯入手，四招教你轻松延缓衰老

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

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本文译自纽约布鲁克林作家Samantha Boesch，毕业于中佛罗里达大学，获得英国文学学士学位和英语教育硕士学位。常撰写关于健康和保健的文章，帮助人们追求健康的生活方式。

原文链接：https://www.eatthis.com/effortless-ways-to-slow-aging-after-50/

当你迈入50岁时，你的身体自然会发生内部和外部的物理变化。虽然没有办法阻止这些衰老发生，但我们可以通过调整生活方式，以健康的方式延缓衰老。

如果你有了解过世界上最长寿的五个地区，你会发现他们有许多共同的生活习惯，尤其是饮食习惯。比如这些地区中的许多人食用大量植物性食物，摄取足够的全谷物和纤维，并限制加工食品的摄入量。

为此，医学委员会成员、《孕妈食谱》和《提高男性生育能力》的作者Lauren Manaker向我们提供了在日常生活中可以轻松做到的抗衰方法。

#No.1

在你的饮食中加入胶原蛋白肽

加入更多胶原蛋白的方法可以帮助我们的皮肤看起来更年轻。有时，最简单的方法是服用药丸或使用粉末。

Manaker说：随着年龄的增长，我们会失去胶原蛋白，服用补充胶原蛋白可能有助于对抗我们皮肤老化的自然进程。

#No.2

多吃低汞鱼

在健康老龄化的话题中，一种流行的食物是鱼，而富含脂肪的鱼尤其已被证明有助于降低与年龄有关的疾病的风险，并因其高omega-3 脂肪酸含量而有助于改善心脏健康。

随着年龄的增长，吃鱼也有助大脑健康和认知功能，可降低阿尔茨海默病、心脏病和癌症的死亡率。

#No.3

多吃水果和蔬菜

吃富含水果和蔬菜的健康均衡的饮食有助于促进女性细胞的健康老化。我们在日常生活中总是会忽略水果和蔬菜的重要性，多吃这些也有助于减缓衰老进程。

#No.4

戒烟

如果你有吸烟的习惯，很抱歉，你的身体会以多种方式加速衰老。

尼古丁会对流向皮肤细胞的血液产生负面影响，会阻止你的身体健康衰老。

—— TIMEPIE ——

从日常入手，每天的一个小改变便可显著减缓衰老过程。健康延寿没有那么难~

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