性格内向，不会跟人社交，只能被迫待在家却被父母嫌弃

本节目由柠檬心理&腾讯音乐制作播出。

今天我们来听听这位听友的故事：

 

我从小就是一个内向孤僻的人，我想这种性格是天生的，否则为什么我表弟表妹他们就很活泼开朗呢？还记得小时候我不愿意跟我爸妈去亲戚家，因为每次去我都不知道自己能干嘛，真的很尴尬很慌，看着表弟表妹在大人们面前很自在，我就只能在心里默默羡慕他们这种天生的能力。

我也想变得开朗，但是真的学不会。上学以后，别人都有玩的好的伙伴，只有我一个人形单影只。我不论是跟谁相处，都觉得很不自然，有时候我都恨我自己。现在想想学生时代还算好的，因为有成绩好这个挡箭牌。等踏入社会之后，我的社交障碍让我寸步难行。

还记得当时学校的秋招跟春招，我都去参加了，明明我成绩比很多人都要好，但就因为我不会讲话，所以第一轮面试就被刷下来了。好不容易毕业后我找了一份还可以的工作，但是我跟其他人讲话还是会脸红紧张，我感觉所有人都在等着看我的笑话。

艰难的做了半年，结果又碰上疫情，公司效益不好，要裁员，明明有比我来的还晚的同事，结果却是我被裁掉了。

被迫待在家3个多月，我发现我连门都不想出了。可是爸妈嫌弃我每天都待在家，让我赶紧去找工作。我烦死了他们的唠叨，结果上个礼拜我去一家公司应聘，一进她们公司，我就感觉所有人都在用异样的眼光看我，然后我就直接逃走了。

我是个胆小鬼，我害怕站在阳光下，我害怕别人看我，我害怕自己会尴尬脸红，我害怕有人说我不正常。

现在我每天都在跟父母吵架，其实我知道他们也是为我好，毕竟这么啃老是很不对的，但是他们不明白我的这种痛苦。我现在连跟人说话都说不好，怎么好好工作。好痛苦，不知道活着还有什么意义，希望老师能给我指点迷津。

 

以上就是这位听友的叙述，下面我们来分析一下。

 

通过你的叙述，我可以深切的感觉到你的痛苦，其实你也是想跟别人好好交流的，也想获得其他人的认可，但是你感觉自己做不到，认为所有人都在用异样的眼光看你。

但事实上真的如此吗？

我接触过很多有社交障碍的人，他们一般都会说自己“不善言辞”“内向害羞”“不受欢迎”等等，他们认为是这些特质导致别人不喜欢跟他们讲话，但实际上是他们先对自己不接纳，所以导致他们认为别人也不喜欢他们。

这并非无的放矢，它是经过科学实验证明的。

心理学家们曾做过一个疤痕实验，这个实验是这样的：科研人员先向参与实验的10名志愿者们说，这个实验的目的是观察人们在看到面部有疤痕的陌生人时会有什么反应。然后请好莱坞特效化妆师在每位志愿者的脸上精心做出一道触目惊心、令人生厌的伤疤。化完妆后科研人员会让志愿者们用一面小镜子看看自己的化妆效果。但是在收走志愿者们的小镜子后，化妆师会表示，为了让伤疤更逼真更持久需要再涂抹一些粉末，但实际上，化妆师是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹擦掉了。而对此毫不知情的志愿者们，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。

实验结束后，这些志愿者们的感受出奇的一致，他们都认为自己被忽视甚至被歧视了：有个志愿者说“我见到的陌生人中，有两个年轻女人给我的印象特别深。她们穿着非常讲究，像个有知识、有修养的白领，可是我却发现，她们俩一直在私下嘲笑我！如果换成两个小伙子，我一定将他们痛揍一顿！”有个志愿者表示候诊室里有个胖女人从她一进门就对她露出鄙夷的眼光，所以她也认为这个胖女人极其可恶。还有个志愿者说有个中年男子像躲避瘟神一样躲着他，故意不跟他坐在一起。

所有的志愿者都认为，他们接触到的陌生人对自己都是非常厌恶且缺乏善意的，那些人还总是盯着自己的伤疤看。

但实际上呢？志愿者们的脸上根本没有伤疤，他们之所以有这样的感觉，是因为他们将"疤痕"牢牢地记在了心里。有社交障碍的你也是如此，你觉得自己有许多缺点，比如说话会脸红，反应不灵活，你对此不能释怀，久而久之这些缺点就成了你心里的伤疤，在与别人交往时，你觉得别人也会很在意这些伤疤。

 

鉴于此我想给你几点建议：

首先，你需要学会接纳自己。

你要发现自己身上的优点，每个人身上都是有闪光点的，你要发现它们照耀它们。这样别人在跟你相处时，也会发现它们欣赏它们。你可以画一幅自画像，不用多专业多好看，在这个自画像上标注描述你认为的自己，把优点重点圈出来。然后再问问你的父母或者你的朋友，他们认为你身上有哪些好的地方。要牢牢记住这些，每天都看一遍，逐渐让自己摆脱那种自卑的感觉。

其次，慢慢学习一些社交技巧。

跟别人相处是有些技巧可以遵循的，就跟你解数学题一样。你可以报名参加一些这样的培训课程，也可以在日常生活中观察别人，他们是怎么开启话题的，怎么回应对方的，身体姿势又是什么样的。这些观察都有助于你更了解社交，更了解人。

最后，勇敢的踏出社交第一步。

现在你因为太久没有跟其他人交流，所以有点紧张是很正常的。但是等你有了自信，也学会了一些社交技巧之后，千万不要还是龟缩不前，你只有勇敢去做，才能真正做到改变。所以你可以试着先在网上跟别人交流，然后跟关系比较好的网友面聊，再之后去接触更多其他的人，一步步突破自己，我相信你可以做到。

 

有社交障碍并不恐怖，只要你愿意去改变，那你就能够战胜它。

好了，今天的分享就到这里，如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获，欢迎你分享转发，感谢你的收听，下期我们不见不散~