医生不建议用筋膜枪吗？揭秘三大必知缺点危害！
医生不建议用筋膜枪吗？这两年随着筋膜枪的火爆畅销，网上也出现了许多关于它的伤肌肉争议，大家听得多了，可能就产生疑惑，医生不建议使用筋膜枪吗？本人李强作为一个从业五年的健身教练，接触过各种各样的筋膜枪（下面是一些自己用过的筋膜枪产品），今天就可以带大家看一下专业医生的观点，看完你就知道问题的答案了。
一、医生不建议用筋膜枪吗？
医生不建议用筋膜枪吗？网上的信息复杂繁多，普通人很难提取到有效的信息，我查阅了大量的资料，结合自己的专业知识，为大家总结了如下的三个观点：
观点一：建议使用，优质筋膜枪好处很多
就网上的资料和医学知识来看，其实绝大部分医生都是支持使用筋膜枪的，久坐加上运动过少，已经是很多人的标配了，实在是没有运动的时间时，筋膜枪可以很好的帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳。又或者是对那些日常进行健身训练的人群，专业的枪筋膜枪可以帮助我们舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过这也是在我们使用专业筋膜枪的前提下。
下图是整容美型方面副主任医师的观点：
观点二：谨慎使用，网红筋膜枪损伤肌肉
筋膜枪好处虽然多，但并不是没有危害副作用的，现在市场上充斥着大量劣质筋膜枪，它们做工差，精准度低，兼容性差，寿命短，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多新手不了解筋膜枪的使用手法，这种情况下使用筋膜枪稍有不慎会危害骨头、关节，导致骨裂！可见，建议谨慎使用的人也是认同筋膜枪好处的，所以我们千万要远离劣质筋膜枪！
下图是健身教练员的观点：
总结：医生不建议用筋膜枪吗？并不是的，大部分医生和专业人士都是支持使用筋膜枪的，但由于市面上的筋膜枪产品参差不齐，我们在使用是也要谨慎，尤其是在选购方面。
二、筋膜枪对身体有哪些好处？
上面给大家汇总了目前关于筋膜枪的一些主流观点，如果有朋友考虑过后想要购买筋膜枪又怕危害身体的话，其实只要你不是孕妇、12岁以下的儿童和本身存在较为严重的是身体疾病的人群，避免购买廉价筋膜枪，同时掌握正确的使用手法，筋膜枪对我们的身体还是有很多好处的，比如：
1、缓解肌肉酸痛，减轻肌肉负担
筋膜枪的适用范围是很广的，健身达人使用的是专业款的筋膜枪产品，而也有适用于普通上班族的普通款筋膜枪，所以只是觉得肩颈经常不舒服的朋友们，也都是可以使用筋膜枪的，它并不是只为那些健身达人设计的。日常生活中，使用筋膜枪的按头对感到不舒服的部位进行按摩，它所产生的震动可以深入身体的深层筋膜，有效缓解肌肉酸痛，促进血液循环！
2、防止肌肉纤维化
现在无论是上班还是学习压力都很大，很多人们已经习惯长时间伏案久坐，运动量也基本没有，但你知道么，当我们的身体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，而筋膜枪就很适合应付这种问题，筋膜枪的力量更加强劲，可以很好的深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩，每次按摩也并不需要很长的时间。
3、帮助进行运动前后的肌肉按摩放松
在运动前后，通常都是需要进行拉伸的，如果拉伸不到位，或者运动量超过身体负荷，普通的身体拉伸很难将肌肉舒展开，而筋膜枪用按摩头对肌肉进行捶打，使肌肉得到有效放松，可大大缓解我们肌肉酸痛的状况，将身体激活最佳状态。
三、筋膜枪的危害副作用有哪些？
虽然很多医生是支持使用筋膜枪的，但我们还是需要警惕，毕竟筋膜枪的击打力度直接作用于我们的身体，如果使用不当也是会有危险的。那么使用不当或者选到了不专业的筋膜枪，具体存在哪些风险危害呢？
下图是健身教练发布的筋膜枪可能存在的危害：
1、损伤肌肉
有些人说自己在使用了筋膜枪后反而损伤了肌肉，后面仔细询问发现这些人大部分使用的都是劣质筋膜枪，这些筋膜枪虽然外表没有什么很大的区别，但其实它们用料低劣，经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题，而这些问题严重时甚至会导致压迫肌肉组织，导致皮下淤血，肌肉撕裂！
2、伤害骨骼
很多筋膜枪宣称自己是金属按摩头，可以更好的按摩，殊不知正是这些价格更昂贵的金属按摩头对我们的骨骼产生了更大的伤害，严重的还有引发骨裂的案例！千万不能使用这些筋膜枪！
3、存在隐蔽的慢性伤害
很多时候伤害不是一下子就能体现出来的，很多劣质筋膜枪所具有的风险也是长时间使用才慢慢被感受到，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些问题会给我们的生活带来极大的不便。
四、揭秘导致筋膜枪危害的真正原因分析
医生不建议用筋膜枪吗？具体分析了筋膜枪的好处和危害后，我们可以发现筋膜枪的原理其实很简单，就是以高频震动的方式，将力量传达到肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。那为什么会时有筋膜枪的负面新闻传出来呢？究竟是什么原因导致的风险？
下图是国内筋膜枪全网主要负面评价统计：
1、选择廉价劣质产品
在上面的分析中，我们多次提到劣质筋膜枪所带来的危害，包括医生也不建议用劣质筋膜枪，与一些价格上的差异相比，一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感和安全明显是更值得重视的，所以我们尽量还是选择品质更有保障的优质筋膜枪产品。
2、迷信欧美大品牌
欧美大牌就一定要比国货更“香”吗,其实现在很多优质国产筋膜枪都已经证明这个观点是错误的，不仅仅是因为国产筋膜枪的质量更好，而是很多的欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征设计的，对我们中国人的肌肉兼容性不够，使用那些筋膜枪，击打力度和精准度不够，反而容易损伤我们的肌肉，得不偿失。
3、盲目跟风购买并不适合自己的产品
中国地域辽阔，不同区域的人们饮食习惯，劳作方式都不相同，这些其实是会导致身体上存在一些差异的，虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看热度、颜值，更要先了解自己的身体特征，再挑选适合自己的筋膜枪，千万不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。
4、选择一些网红产品
这两年直播间卖货非常流行，在直播间的火热氛围渲染下大家很容易冲动下单。有时还会因为某些产品是明星代言，就下意识认为这款筋膜枪很火，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，尤其在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！
经过上面的分析，很多朋友觉得自己需要一款筋膜枪，但对筋膜枪品牌又不太了解，下面我可以给大家推荐几款不错的：
下图是20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏力统计表：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、怎么规避危害？总结筋膜枪选购八大技巧
医生不建议用筋膜枪吗？看过我的分析，想必大家都明白，医生不建议的是大家使用那些不专业、体验差、损伤肌肉的产品。那么优质专业的产品怎么选？我总结了下面8大原则，大家选购时一定要参考：
1、震幅不是越高越好
筋膜枪是对深层筋膜产生作用实现按摩效果的，那么筋膜是什么？筋膜是一种比较致密的结缔组织，一般分三大类：第一类是位于皮下组织的浅筋膜；第二类是包饶在肌肉表面的深筋膜；第三类是内脏筋膜，具有一定的固定内脏位置的作用，而我们要讨论的就是第二类，人体的深层筋膜约8-12mm深度，所以筋膜枪的震幅太浅太深都不可以，建议健身和专业人士选择10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm就好。
2、慎选金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等！
3、不建议买国际大牌
上面也说过很多欧美品牌其实是不适合我们中国人的，而且国际大牌价格还更昂贵，性价比不高，很大程度上是一种智商税，实在不如挑选一款更适合自己的国货品牌。
4、勿买低价劣质产品
劣质筋膜枪是给我们身体带来危害的最大因素，这一点是一定要避免的！廉价劣质的筋膜枪采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学，往往会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，很容易损伤肌肉和骨骼。
5、推力合适最重要
推力是筋膜枪的选购核心准则之一，与震幅相似，推力也并不是越大越好。
也是要考虑自己的承受能力的，每个人的承受能力不同，不要贪图大推力的产品。筋膜枪到底好不好用说到底也是要看适不适合自己，如果推力过大超过自己的身体承受能力会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况。普通人一般10kg-20kg即可。
6、搞懂自己适合mini枪还是大枪
mini枪体积小巧，轻量便携，而且颜值很高，是很多女性用户的首选，但mini枪很多推力不够，所以很多男性和健身人士会选择大枪。这一点大家根据自身情况选择。
7、不要选兼容性差的
中国国土广阔，国人肌肉特征其实非常复杂，加上不同的运动和工作习惯所造成的肌肉问题也不同，所以要选择兼容性好的筋膜枪，不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。
8、模式档位不是越多约好
现在流行市面上营销“自定义档位”，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位非常符合科学标准，而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
医生不建议用筋膜枪吗？看完这篇文章的科普，不知道朋友有没有发现呢，大部分医生都是建议使用筋膜枪的，毕竟筋膜枪真的是一款有效便捷的按摩工具，但是，也要注意不要使用那些廉价的劣质产品！希望大家都能选到合适心仪的筋膜枪!
