经常用筋膜枪按摩好吗？小心四大危害副作用！

现在越来越多的人都选择使用筋膜枪来按摩身、放松肌肉，其中有用户反馈使用筋膜枪后出现肌肉酸痛、淤血等问题。筋膜枪是否真的存在肌肉损伤的风险？那经常用筋膜枪按摩好吗？健康博主李薇使用筋膜枪六年了，对它了解颇深，仅有就借这篇文章来解答下这个问题，并分享筋膜枪的相关知识，看完这篇大家对筋膜枪一定能有新的理解。

上图是我使用过的产品。

 

一、经常用筋膜枪按摩好吗

经常用筋膜枪按摩好吗？筋膜枪作为一种软组织按摩工具，可以高频率冲击放松身体的软组织，实现按摩与放松的效果。它的好处主要有以下几点：

1、预防肌肉纤维化肌肉萎缩等

大多数国人都缺少运动，久坐不动就容易导致肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题！而筋膜枪能够放松紧绷的肌肉，促进血液循环，可与预防肌肉纤维化，肌肉萎缩。

2、帮助快速热身

在开始锻炼之前，可以使用筋膜枪来快速热身，刺激要锻炼的目标肌肉群。可以提高肌肉的温度和血液流动量，使肌肉快速进入工作状态，避免因为贸然运动而出现损伤!

3、适合运动后的肌肉恢复

运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。

4、缓解日常肌肉酸痛

筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复，也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸，可以有效缓解身体疲劳。

 

二、筋膜枪的四大副作用

经常用筋膜枪按摩好吗？使用筋膜枪按摩对身体健康有很多好处，但我要提醒大家如果使用的筋膜枪是不专业产品或使用方法错误，也可能会引起以下四种副作用：

副作用1：对身体的薄弱部位、内脏造成伤害

如果将筋膜枪用在胸腹、腔脖颈、腋窝等内脏集中、肌肉较薄的位置，很可能会损伤身体，导致淤血，内脏受损等问题。

副作用2：引起肌肉红肿、撕裂

筋膜枪使用不当可能给身体造成损害,如在同一个地方击打时间过长,或选择了不适合自己的产品,都容易导致肌肉红肿肌肉撕裂,疼痛。

副作用3：导致关节和骨骼受到损伤

很多医生呼吁的使用问题需要大家注意，如果筋膜枪用在关节、骨骼。，可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！

副作用4：存在慢性伤害

使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

 

三、筋膜枪选购四大误区，请勿中招

经常用筋膜枪按摩好吗？筋膜枪的好处的大家都知道了，而筋膜枪会存在副作用往往是因为大家在筋膜枪的选购使用上存在下列误区导致的，由专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图也证明了这种观点，从图中我们也可以看到，以下四点是消费者最容易中招的误区。

误区1、不清楚自己的肌肉特征，就随便选筋膜枪

大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，韧性、厚薄都会有差异，因此大家最好选择具有高兼容性强的筋膜枪。否则很可能因为筋膜枪不适合自己而引起肌肉损伤以及其他严重的后果。

误区2、便宜的筋膜枪性价比高

筋膜枪有几十块，也有上千块的，期间有很大的差距，不建议大家为一时的小便宜，去购买劣质筋膜枪，它们的电机一旦都很劣质，也没有质量保障，也缺乏对电机的保护，使用起来震频忽快忽慢，按摩效果不佳，反而容易引起肌肉损伤。

误区3、购买欧美大牌的筋膜枪

很多人以为欧美品牌的筋膜枪比国产品牌更专业，但外国人的肌肉条件和国人有很大差异，外国人的肌肉更厚、体积更大，而欧美品牌的筋膜枪也多是根据这种肌肉条件制作的，国人使用这种筋膜枪反而会造成肌肉损伤。

误区4、网红带货的产品就肯定好

有些网红产品营销宣传做得好，却没有对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来存在推力不均匀、力度轻重不一、稳定性差等各种问题，很容易引起肌肉损伤！

 

纠正了选购误区后，如果大家对选购筋膜枪问题还有困惑，不知道该选什么牌子，可以来看看下图17款筋膜枪动力与破坏力统计，同时我也结合自己的使用体验，为大家推荐几款性能比较强悍又好用的几款筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

四、怎么避坑？最全筋膜枪的选购妙招分享

经常用筋膜枪按摩好吗？虽然电动牙刷效果很好，但它毕竟有副作用，因此在筋膜枪的选购上大家一定要用心，遵守下面这八个选购妙招，远离副作用：

1、噪音不宜过大

筋膜枪工作噪音的理想值是低于60dB，基本不会对日常生活造成影响，如果筋膜枪的噪音太大，证明筋膜枪的内部结构优化不佳，使用很烦躁，严重的甚至会伤害到听力神经。

2、要能区分开大枪和mini枪

mini筋膜枪的产品形态小巧、便携，适合女性用户！对于运动达人、健身党、男性等人群来说，震幅更深、击打力度更强、动力强悍的大枪无疑是更好的选择。

3、推力大小要适合自己

筋膜枪选购的核心指标之一就是推力大小，但推力可不是越高的越好，如果推力大于自身能承受的力度，可能会出现肌肉撕裂，淤血等问题!

4、选择档位多的筋膜枪

档位越多，适用场景越广，越能根据我们自身肌肉的僵硬程度选择到最适合最放松的力度，市面上3-5个档位的居多，优秀的能提供8个档位之多！

5、震幅不宜过高

震幅深度适合自己就好，不宜过高，专业健身人士10-13mm，正常人8-10mm较好，振幅太浅没有打击感；振幅太大，容易损伤肌肉，对身体健康有害！

6、不买过于廉价的筋膜枪

低价的筋膜枪往往会使用一些劣质马达、传动轴、电池等元器件，这样的筋膜枪用起来震频衰减特别厉害，不稳定均匀的摆幅和震动频率，使损伤肌肉的危害暴涨。

7、更推荐搭载无刷电机的产品

大家优先选择搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机噪音比较大、稳定性也差，也不安全，使用的时候易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！

8、不买噱头多的筋膜枪

现在的筋膜枪大量叠加各种功能，什么热敷冷敷噱头、智能APP、力度感应等乱七八糟的噱头功能，大大降低了筋膜枪内部的稳定性和可靠性！大大缩减性能和寿命，以及击打的精准度和均匀性，容易引发肌肉的撕裂损伤，皮下毛细血管破裂，出现酸痛肿胀，淤血等问题。

 

五、筋膜枪适合所有人使用吗？

经常用筋膜枪按摩好吗？经常用筋膜枪按摩好处众多，但并不是所有人都适合用筋膜枪的，下面这几类人并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易受伤，大家快看看自己在不在其中：

1、患有急性扭伤挫伤的人群

如果意外扭到了某一个部位，肌肉已经出现了红肿现象，这时就不可以再使用筋膜枪了，避免肿痛问题加重。

2、身体严重不健康的人群

身体存在严重的健康问题的人群不适合使用筋膜枪，不但对病情恢复没有好处，反而会加重病情。

3、怀孕的人

不建议孕妇使用筋膜枪。孕妇使用筋膜枪时容易刺激子宫，引起流产或影响孩子的发育成长。

4、年龄不到12岁的孩子

12岁以下的孩子骨骼发育不完全，肌肉组织的密度比较低，使用筋膜枪更容易受伤，而且小孩子的护肤能力比较强，一般不需要使用筋膜枪来进行肌肉恢复，即使用也需要请专业医生根据儿童的具体情况来判断能否使用筋膜枪。

 

经常用筋膜枪按摩好吗？关于这个问题今天就分享到这里了，经常使用筋膜枪按摩有很多好处，可以缓解身体疲劳、放松肌肉、预防肌肉萎缩等，但只有优质的筋膜枪用来按摩是有好处的，那些不专业的网红品牌、低价劣质产品按摩起来效果不好，还可能对身体有伤害，大家千万小心！