2020年10月22日咱家吃的啥

俗话说病从口入，胃癌也是如此与吃有很重要的关系。吃得不对，可导致胃出现问题。

小洞不补，大洞吃苦，时间长了就可导致胃癌发生。有啥好的预防办法和高招呢？请看下面几条。

1.少聚餐，尽量在家吃饭，尤其是现在疫情控制时期，要使用公筷，也可分餐吃。避免感染幽门螺旋杆菌。

2.按时吃饭，一定要吃早餐，不规律饮食会导致胃病发生。不要吃夜宵，胃也需要休息。

3.少吃盐、腌制食品、辛辣刺激性食物、高脂食物，它们会给胃造成很大的负担。

4.多吃新鲜蔬菜和水果，多补充维生素，预防胃病的发生。

5.戒烟酒，这两样都会对胃粘膜造成伤害，要想不得胃癌，必须戒烟戒酒。

最后，愿您从自我做起，远离胃癌。

早餐：

-紫薯团，168克

-玉米笋炒鸡腿肉木耳，165克

-拌鲜姜丝，16克

-苹果、圣女果，56克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-韭菜鸡蛋饺子，约130克（面皮重量）

-花生拌豆腐，约35克

-长豆角，约75克

在餐馆午餐。

晚餐：

-二米饭，178克（熟米饭重量。米：大米、小米。）

-青椒炒肉末，162克

-青豆炒玉米笋，135克

-茄汁鲍鱼，45克

-玉米须汤，1小碗