外痔怎么快速消除？大便过硬，堵在肛门口拉不出？教你几招，改善排便困难

生活无非是吃喝拉撒睡觉，我们的生活水平有了很大的提高，吃得更好了，但排便不好，尤其是大便时，会遇到尴尬的事情，那就是大便太难出来，大便在肛门前堵得很不舒服。你会想用力拉出来，用力过大就会给身体带来一些负担，很多时候这些问题都是自己造成的，不妨让我们了解如何缓解。

 造成大便排不出来的原因是什么？

很多人的排便习惯是不规律的，有便意时便，没便意时不便，有些人几天不大便，不排便。当你大便时，便会发现大便又硬又臭，很难排出，也很痛苦。

经常大便，有时因为一些急事，大便不方便，一直拖着，等你有时间大便，你就会发现没有排便的意思就排不出来了。其实大便还没消失，还在体内，只有大便里的水分，又被肠道吸收了，过了很长一段时间，大便就会变得非常干燥，导致很难排便。

饮食味道太重了，现在人们更喜欢吃一些重口味的食物，经常吃火锅、烧烤和一些油腻的食物，这些食物都很油腻，人体经常吃这种食物，会增加肠胃的负担，使蠕动变得困难，进而可能导致排便困难。

 怎么才能缓解呢？

 多喝水，保湿对身体很重要，每天早上起床后，记得喝一杯水，帮助清理肠胃，休息一夜后，身体也睡得更多，喝点水，可以起到寄养大便的作用，减轻肠胃的负担。白天也要吃足够的水，正常成年人每天应该喝2000毫升的水，水能促进排泄物的排泄物，缓解排便不顺畅。

吃一些含有纤维素的食物，大便与饮食有很大关系，少吃油腻、刺激食物，多吃富含纤维素的食物，旺季的瓜果和水果蔬菜很好，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、玉米、甘薯等，这些食物中的膳食纤维非常丰富，维生素含量也足够丰富，在促进排便方面，也有保健作用。

 养成有规律的排便习惯，也可以养成一种习惯，每天在固定的时间内，挑出合适的时间，每天到这一点上大便，无论是否有排便。随着时间的推移，你会发现点会有方便的感觉，及时排出，可以减轻身体的负担，不用担心排便的情况是不顺利的。

多做腹部运动，每天可以做20次仰卧起坐或蹲下，这些锻炼可以使腹部得到良好的锻炼，促进肠胃蠕动，缓解便秘。经过长时间的锻炼，你会发现你的胃消失了，你的腰越来越瘦，男人和女人都可以尝试。

在生活中，遇到大便不畅是很平常的事情，不必觉得太尴尬，在日常生活中要注意多调理，通过改善饮食，多吃点清淡的食物，多喝水，多运动，有便意的时候及时排便，养成定期排便的好习惯，相信很快就会缓解，光靠这些缓解还是不够的，还需要及时进行药物治疗，芙草堂痔疮凝胶是一个很好的选择，对治疗痔疮有着很大的功效，也是专门治疗这类疾病很多年了。