2021年8月9咱家吃的啥

在当前防疫情况下，糖友们不但要做好个人防护，带好口罩，保持社交距离，房间常通风，常洗手，还要做好血糖的控制。

血糖高，会降低人的免疫力和抵抗病毒的能力，更容易让病毒钻空子，保持血糖稳定，要注意下面几点。

1.为了提高抗病能力，每天都要吃定量的肉、蛋、奶等优质蛋白质，蔬菜最少吃250克以上，常喝水不喝饮料。

2.为了强身健体，每天运动30~40分钟。可以散散步、慢跑、快走和打太极拳等。

3.按时服药，常监测自己的血糖状况。这是控制好血糖的关键。

糖尿病患者是新冠病毒的高危人群，一定要认真做好防护，并控制好自己的血糖！

早餐：

-蒸红薯土豆，205克（熟的重量。）

-煮鸡蛋，58克

-黄瓜炒洋葱，136克

-拌鲜姜丝，15克

-薏仁红豆绿豆汤，1中碗

午餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、小米面。）

-清炒豆角，152克

-炖大盘鸡，213克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-蒸红薯，186克（熟的重量。）

-炒绿豆芽，178克

-豆腐炖木耳番茄，202克

-豆渣生菜汤，1中碗

两餐之间加水果，162克（水果重量。香梨、圣女果。）