交流分析笔记：扭曲的感受与真实感受

扭曲是个体为了体验到扭曲的感受而表现出的行为过程，扭曲的感受是在成长过程中被父母或重要他人鼓励并认同的。与扭曲感受相对的是真实的感受，是未受到他人影响时的感受，常常被扭曲感受所覆盖（TA中的真实感受一般包括愤怒、悲伤、害怕和快乐）。区分真实感受和扭曲感受的关键是，基于感受而产生的行为是否有利于问题的解决，扭曲的感受被表达时，问题只会延续下去。

比如，小时候在想要被关注的需求未被满足时，孩子A内心很难过（真实感受），但表达悲伤（流泪）并没有让他得到父母的关心，反而会遭至父母的冷处理（不理会），而当A默不作声一个人委屈隐忍时，父母会不时地给他关爱。这时，孩子认识到“我表达悲伤根本没有用，我只有忍住不说、感受到委屈才能够得到别人的关怀”。于是，这份委屈难受就是被扭曲的感受，在今后就成为悲伤的“替代品”，在成年需求不满的时候（如希望得到朋友的关心），他先体验到短暂的难过，但随即使用儿童时期学到的方法，扭曲现实认为“我只有默不作声，安静等待别人行动才能够有机会满足内心的需要”，难过就被委屈给覆盖住了，而他也会因此难以被他人了解，更不会得到他人的支持和帮助，问题因而被维持。但是，如果A选择表达悲伤，就有可能很让他人明白他的需求，促进需求的满足。

但并非所有的扭曲都是负面感受，如女孩B在成长中学习到，在悲伤时也要展现出笑容，她以“快乐”作为扭曲的感受，覆盖了真实的悲伤，以此来获得环境中他人的支持。不过，扭曲代表过时的儿童自我策略的重演，因而在当下表现出扭曲感受肯定会造成不良结果的循环，其真实的需求并不会得到满足。

在成人生活中，找到扭曲的关键是压力情境，当我们在某个压力情境中，我们被扭曲的感受最容易显现出来。

当我们产生扭曲感受时，可以立刻表达出来，也可以贮存起来，成为心理点券。心理点券在积攒到一定时刻会被兑换——那些感受会被输出到他人身上，而这个接受点券发泄的人通常都不是最初扭曲感受所指向的人（类似于踢猫效应）。之所以要贮存点券，是因为人们心中希望通过点券来实现脚本结局。比如，C的人生脚本是输家脚本（认为自己不可能达到自己设定的目标），心理地位是“我好-他人不好”，她就可能经常累积“误解”，每隔几个月就与伴侣争吵。

参考书目：《今日TA：人际沟通分析新论》