体态之筋膜

本章要点:

身体筋膜的作用

筋膜

在面部平整度那篇文章中有提到筋膜的概念，本章节将重点介绍筋膜对身体的影响。

1.筋膜分类与作用

（1）浅筋膜

防止身体里的水分和液体往外渗漏，我们平时的皮下注射就是将药液注入浅筋膜层。

（2）中层筋膜

包裹着肌肉和血管，不让肌肉在膨胀时伤害到肌肉。

（3）深筋膜

四肢的深筋膜深入肌群之间与骨相连，分隔各肌群，称为肌间隔，维系着体内的所有架构的平衡，当深筋膜被破坏时，平衡被打破，身材便会走形。 

总之，筋膜多数分布于肌肉层中，协调各肌肉之间的平衡和维持血管的舒张度保证血管中血液的正常供养，身体的灵活性便是筋膜健康状态的直接表现，一个好的体态，是一定要有好的筋膜。

2.筋膜与运动

剧烈的运动一定会锻炼到筋膜吗？NO，在身体的承受能力之外时，筋膜会产生撕裂和萎缩的可能性，例如我们会发现那些运动员在剧烈运动之后，TA们的肌肉发生萎缩，我们表面看到的是肌肉的萎缩实际则是筋膜的撕裂造成肌肉的供氧不足，因为筋膜也负责将氧分输送给肌肉。

我的一些想法：

网上流行的健身方式大多是集中针对肌肉的训练，筋膜的训练少之又少，但个人私心觉着筋膜的拉伸要比肌肉的锻炼要重要得多。其实我们义务教育九年的广播体操就能很好的锻炼到筋膜，尤其是第八套广播体操，要想要练习太极、八段锦等养生运动的小伙伴可以先从这个开始，毕竟太极、八段锦对身体的灵活性要求不低。

参考文献找不到了

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