饥饱无常让脾胃受损，三餐定时定量好

药王孙思邈在《备急千金要方》中提出“使食以时，饥饱得中”，这是说有助于脾胃保健的饮食要饥饱适中。 因此，在每天的饮食中我们一定不要饥饱无常，而要做到三餐定时定量。 俗话说，“暴食暴饮要生病，定时定量保安宁”，“少吃好，慢吃香，定时定量保健康”。 从中不难看出，想要身体健康就必须控制好饮食，三餐都要做到定时定量。我国历史上著名的药王孙思邈就在《备急千金要方》中指出：“使食以时，饥饱得中”“每吃不重用”。 讲的就是日常的饮食不可饥饱无度，而应定时定量。 饮食定时定量，既是养生的基本准则，也是保证脾胃功能正常运行的最好方法。脾胃方面的疾病，除先天禀赋不足以外，许多都是因为饮食不当引起的，如饥一顿，饱一顿；或一顿吃饱，三天不饿；或饮食过多等等。 为什么食不定时、饥饱无度会对脾胃造成损伤呢？我们都知道什么是“生物钟”，其实“生物钟”不仅存在于我们的思想意识里，它同样存在于我们脏腑之中，脾胃也不例外，它们所具有的各种功能都在有节律地运行着。 如果到了一定的时间不进食，胃便无所受纳，无所腐熟。但是胃气仍在运行，此时我们便会产生饥饿的感觉，如果再不进食，胃气便会在胃中翻腾或上逆，出现烧心、胃痛等症状。 同时没有水谷之气，脾也无所运化，久之它自身的功能也会慢慢退化。如果按时就餐，就顺应了生物钟的“准点运转”，无论是胃的消化还是脾的吸收运化都可以保持正常运行。 而饮食过多，则必然会加重脾胃的负担。 首先受累的是胃，食量过大，胃的受纳与消化会最先受到影响。 食物堆积于胃中，久不消化，可让气机受阻，使胃降功能减弱而引起胃痛、胃下垂等病症；同时气机受阻，脾的升发、运化功能也会受到影响，使身体脏腑组织等失于濡养，无法进行正常的代谢。 所以说，食无定时，零食不离口，或忍饥不食，都会打乱脾胃功能的正常规律，都会使脾胃失调，使消化与吸收的能力减弱，而让食欲逐渐减退，对健康造成损害。 要使脾胃强健起来，除了辅助的食疗与药疗之外，最根本的方法就是保证进食定时定量，同时做到饮食有节，以恢复脾胃的正常功能。 《尚书》中就有“食哉惟时”的观点。 书中认为，有规律地定时进食，是保证消化与吸收有节奏地进行的基本法则，同时也使得脾胃互相协调配合，做到有张有弛。 要做到定时定量、饮食有节，基本原则是每餐食以七八分饱为宜，每日三餐规定好时间，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食。 脾胃养生帖经常“按摩手三里穴”对调理脾胃功能有很大的帮助。 此穴就在两前臂手肘弯曲处向前3指，用手一按就痛的地方。按摩时只需用一手指腹，以适当的力度打圈按揉另一手臂上的手三里穴，坚持1分钟后，换另一只手进行。每天早晚各1次。

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