运动真的能降糖，要注意四点误区

运动真的能降糖，要注意四点误区，早知道早受益大家好

误区一，空腹运动，不建议空腹运动，在空腹状态下进行运动，靠的是自身储备的血糖来维持的，很容易造成低血糖，这是很危险的。

误区二，是饭后立即运动，这也是不科学的，这样呢，不仅会让你的血糖不降，反而有可能升上去，因为吃完饭以后，血糖会随着食物的吸收逐渐升高，而运动呢，会加速这一进程，所以啊，如果饭后立即运动，可能会导致血糖过度升高，最佳的运动时间呢，是饭后一个小时。

误区三，是必须每顿饭后都运动，如果您时间充足当然可以这样，但是我们每个人都得工作，时间不可能很充裕，所以可以在每天两顿饭之后再运动，每次运动20到30分钟，一天运动一次也是可以的，但是要保持40分钟左右的时间。

误区四，就是干活就等于运动，这也是不对的，运动讲究的是时间和规律要求，干活不能根据血糖的高低来调整运动量。

以上的四点建议，希望对大家降糖控糖有帮助。