10-20传讯，有缘人入

        亲爱的，无论发生什么事，你都要随时接纳自己、接纳别人。允许自己、允许别人。不要求自己、不要求别人。

        不要用理性、用头脑去分析、去控制、去评判自己和对方的言行举止、哪怕一个自己和对方的微表情、一个眼神。

         放松你自己。

         学会顺流、放手。

        学会安住当下、活在当下。让自己满意与享受当下流淌的这一分、这一秒。

        在社交中，你感到虚弱,你感到恐惧,你感到紧张,你感到不安,你感到羞耻,你感到愤怒......都不是你的错，都不是你表现不够好。它只是一个信号，来告诉你，你的内在小孩在呼唤你的爱、支持和拥抱。

          所以,不用理会外界的负面反应，不与外在的人事物做纠缠。你只是回到自己的心,定下神来,深呼吸。用静坐（打坐）、冥想等方法，接引源头之光，接受源头无条件的光与爱。修复、重建、强健、稳定你的身心灵。

        另外，把你对自己严苛的扣分体系，转变为加分体系。也就是不再盯着自己所谓的问题、错误不放----像老师批改试卷一样，一题一题给自己扣分；而是在全然接纳自己的基础上，去随时数算自己的优点，为自己加分，给自己加油、鼓励和赞许。

        直到你不再需要什么计分系统。因为你不是参加比赛的运动员，更不是一件等待质量检验的产品。

        好好体会你的价值感。你就是独一无二的你，你的存在就是完美，你的存在就是给这个世界最好的礼物。

       最后，给自己无限耐心，无关年龄、无关他人、无关标准。你唯一的任务就是疗愈自己、找到真我，拿回自己灵魂的力量。活出你本就具有的自由和幸福。

       祝福你。

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