深呼吸，让自己获得安宁

安静的深呼吸

静止你的头脑

让你的每一刻呼吸都在舒畅你的心肺

觉察头脑带给你的紧张和恐惧

觉察心肺的紧张压抑

深呼吸

让你拥有清明到视野

也许会感受到疲惫与恐惧

放轻松，与，深呼吸

每次那就压抑时都可以

在两三个片刻里允许自己

把注意力集中回呼吸的感觉上

人们说养精蓄锐 养神养心

便是在安静里面

随着呼吸排出心底的压抑

感觉的紧张

头脑好像被呼吸洗刷过一般

静止在这里

当你累的时候就静止在这里

待在此处

停在一种感觉里

保持呼吸而不抗拒

没有抗拒

也可以停在紧张里

如果实在没有办法放下恐惧紧张

那就停在哪里

定住，深呼吸

深呼吸，体验呼吸时胸腔的感觉

清凉又有点沉重

放松

放任你的身体部位出现紧张或沉重的感觉

放任

紧张只是暂时的释放

一切都停在这里享受平和

享受难得的安宁与平静