欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

重庆天佑儿童医院:儿童多动症的饮食要注意哪些

2023-10-10 17:13 作者:天佑儿童健康  | 我要投稿

儿童多动症是一种常见的心理障碍,表现为注意力不集中、活动过度和冲动。除了药物治疗和教育干预外,饮食也起着重要的作用。合理的饮食不仅有助于孩子的生长发育,还能改善多动症状。本文将介绍儿童多动症饮食的注意事项及补充建议。

儿童多动症的饮食应保持均衡,确保摄入足够的营养物质。首先要保证蛋白质的摄入,选择低脂、高蛋白的食品,如鱼类、瘦肉、豆类等。其次要多吃新鲜蔬菜水果,以提供维生素和矿物质。同时,适量摄入全谷类、薯类等粗粮,以增加纤维素的摄入。

避免过多高热量、高脂肪和高糖分的食物。如炸鸡、薯条、糖果等,因为这些食物可能导致血糖波动,影响注意力。此外,加工食品、含有添加剂和防腐剂的食品也应少吃。

在饮食中增加欧米伽-3脂肪酸的摄入,如深海鱼、亚麻籽油等,有助于改善多动症状。此外,锌、铁、镁等微量元素对儿童多动症也有积极作用,可在医生建议下适量补充。

除了饮食调整外,以下补充建议有助于更好地帮助孩子。

建立健康的饮食习惯:定时定量地进食,避免暴饮暴食和挑食。在孩子面前避免过多食用不健康食品,以身作则,引导他们形成健康的饮食习惯。

增加运动量:多参加户外活动和运动,有助于消耗过多的能量,改善情绪和注意力。

合理安排作息时间:建立规律的作息制度,保证充足的睡眠和休息时间。这有助于改善孩子的精神和身体状态。

鼓励社交互动:让孩子与同龄人交往,参加集体活动,提高他们的社交能力和情感调节能力。

总之,儿童多动症的饮食要注意均衡营养,避免高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加欧米伽-3脂肪酸和健康食品的摄入。同时,建立健康的饮食习惯和生活方式,增加运动量和社交互动,有助于改善多动症状,促进孩子的健康成长。家长和老师应关注孩子的饮食和心理健康,给予关心和支持,帮助他们克服困难,迎接美好的未来。

[部分图文源网络 侵权联系删除]


重庆天佑儿童医院:儿童多动症的饮食要注意哪些的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律