2021年5月1日咱家吃的啥
今天是五一劳动节，在这万家团聚的节日里，糖友们不要忘了，控制好自己的血糖，这事做好了，才能放松心情、尽情娱乐。
五一假期注意事项：
1.生活规律，注意劳逸结合，要有充足的睡眠。可参加轻松休闲的活动，使心情良好，让生活节奏平稳。
2.节日期间，打针、服药不要忘！外出时，记得要带上。
3.在节日期间，最好少饮酒或不饮酒，饮酒的害处不少，干扰体内代谢、阻碍降糖药物的分解与排泄、易引起低血糖和损害胰腺。
4.节日里吃饭时间不准时，服药后，没按时吃饭，会引起低血糖，可以自己先吃点食物。外出时，带一些糖果和饼干类食品，防止低血糖的发生。
5.饮食上要清淡，定时定量荤素搭配，多吃一些富含纤维素的蔬菜。两餐之间可吃点低糖类水果。
6.注意监测血糖，有问题及时解决。
祝糖友们节日快乐！
早餐：
-杂粮饼25克，（面粉重量。小麦面、荞麦面、黑米面。）
-煮玉米，20克（可食部分。）
-煎牛排，100克
-黄瓜炒洋葱，175克
-拌干莴笋丁，14克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮米饭，146克（熟米饭重量。米：大米、小米、荞麦仁。）
-肉片炒苦瓜，182克
-虾皮炖冬瓜，193克
-番茄蛋汤，1小碗
晚餐：
-蒸山药，32克
-蒸玉米，48克（可食部分）
-炒萝卜丝，175克
-清炒上海青，172克
-自制豆浆，1小碗
两餐之间加水果，196克（水果重量。柑橘、水果黄瓜。）
