腿不直是膝盖内侧鼓包啊！直腿攻略

膝盖内侧鼓包直腿攻略

1.膝盖内侧突出原因

• 足弓塌陷

• 走路摇摆胯

• 站姿错误

• 膝盖内旋、长期受压

2.解决方法

• 足弓建立

• 束脚式

• 青蛙蹬

• 左右直腿上抬

• 臀桥

• 左右鸽子式