【新手向】教你科学跑步，脂肪燃烧拉满，不伤膝盖不粗腿

减肥应该如何跑步？

坚持下去，不受伤就会瘦。

跑步姿势

一 落地点

要靠近自己身体正下方。

二 落地要轻柔

自自己看吧。我描述不出来。

三 适当休息。

当你很累的时候，我想去注意这些细节的时候，你就可以停下来换成走路。初学者可以通过走跑结合。

四 跑后拉伸

跑后可拉伸，按摩帮助肌肉尽快恢复。

如何跑步？翘臀不粗腿？

三个小技巧。

1.在跑前增加20次跳台阶。

2.在跑前热身当中，多加一组髂腰肌的拉伸。

3.在跑步时找肚脐眼往前顶的感觉。