岳阳玛丽亚妇产医院：夫妻备孕，要做好这些准备！

【备孕的概念】

备孕是指准备怀孕至怀孕这段时间所做的准备工作，一般包括生理准备、心理准备、生活准备三大方面,做好全/面的准备工作，有助于优生优育。

一、生理准备

1、孕前检查工作：考虑备孕的男女双方需到医院进行全/面的孕前检查。

2、提前补充叶酸：能够降低胎儿神经管发育ji形的风险;

3、补充微量元素：男性可多吃些富含锌元素的食材，如牡蛎，锌元素参与小蝌蚪的合成，对男性备孕有一定的好处。

二、心理准备

男女双方应该积ji进行全/面的心理准备工作，尤其注意不要有精神压力。女性精神压力大或有焦虑的情绪，会对怀孕造成影响，应保持心情愉悦，适当安排户外活动，更有助于女性成功受孕。

三、生活准备

处于备孕期问的男女双方应该戒烟戒酒，避免不良的生活习惯，避免熬夜，避免喝咖啡、浓茶等,可多吃富含蛋白质、维生素的食材，如鱼、禽、肉、蛋类、新鲜的蔬菜水果等，有助于提/高身体的免疫力哦。