2022年9月11日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

人们都知道要经常吃些补钙食品，可却很少知道哪些食物会让身体里的钙悄悄流失，请记住它们的名字：

1.碳酸饮料，它含有较多的磷酸，可加速钙质流失，如长期喝，后果可想而知。

2.含钠高的盐，长期吃盐多，不光是会使患高血压的风险增加、影响钙的吸收，还会使身体里多余钠排出体外的同时，带走了一部分钙。

3.浓茶，它含有较多的鞣酸，影响身体对钙的吸收，还能导致体内钙的流失。

早餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、红薯叶。）

2.韭菜炒鸡蛋，153克

3.蘑菇炒黄瓜，185克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.米饭，155克（熟米饭重量。）

2.芹菜炒豆皮，173克

3.红椒炒荷兰豆，155克

4.蘑菇鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.烙饼，100克（饼的重量。普通面粉、玉米面粉、红薯叶。）

2.洋葱炒青椒，156克

3.卤牛肉，105克

4.紫菜鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，132克（梨、李子重量。）