送给每一个开始跑步的人

QQ群：1007065617（里面我不是最厉害的，但我肯定能让大家少走许多弯路）

假准备给大家提供系统跑步训练指导，免费提供暑假跑者训练营，因为我自己在准备田径教练证的考取，5000m分ABCDEF组:17-18分台，18-19分台，19-20分台，20-22分台，22-25分台，25-30分台五个区间的跑者7月10号开始执行，也是考验我自己对这方面的能力，大家7月10号开始有跑步训练上的盲区可以问我，我懂的积极给大家解答，不懂的我就去学习这方面知识给你们做出合理解答。

丹尼尔斯这本书在跑圈被誉为经典，这是我看的第4本关于跑步的书籍。第一本：《强风吹拂》，第二本：《跑步圣经》第三本：《跑过、烦恼过,才能发现的事。》大破杰自传，看书的目的就是让自己更加系统的跑步，虽然我对跑步知识有了一定深入的了解。

但其实远远不够，目前我们学校长跑文化还是初步发展阶段，进来的伙伴们很多都是有跑步基础的人，我训练的理念也是快摇，随着不断的发展和壮大，长跑文化的发展以后，是需要慢摇理念的，快摇属于大众业余跑者对成绩的追求，体验跑步游戏的快乐。慢摇才是跑步的核心基础所在，所以慢摇才是长跑马拉松发展的可取之道，是符合所有群体。才能做出合理的计划和指导，给以后喜欢跑步的人，面向：不经常运动的人突然爱上跑步，想通过跑步减肥的人，想跑步保持身材的人。

 总之

快摇：小基数群体（业余跑者想通过跑步去提升跑步能力，参加比赛，获得成绩，最终通过跑步成为第二副业赚钱，整点零花钱。目前跑圈南方地区内卷程度＞北方地区，跑圈厉害的女生很少，来源于我们国家不重视中长跑文化，不过现在我们国家开始重视起来，目前亚洲长跑第一的国家是小日本，中国人口这么大却不如日本人，就是缺乏长跑文化，所以现在想成为中长跑业余高手的在大学期间就早点练起来，校运会就是一个笑话，把目标看得更远才对。出了大学就没有这个机会了）

慢摇：大基数群体（面向的是全民运动，让所有群体能够通过系统跑步，跑出健康，参与一场21.0975km或者42.195km的马拉松这才是跑社的核心所在）

慢慢会出1500m，5000m，10000m，半程马拉松21.0975km，全程马拉松42.195km的跑步计划分为快摇和慢摇理念。快摇是前提，只要我们学校有了更多的高手，才能给后续慢摇的人，提供更多人系统帮助和指导。希望大家在跑步这条路上更加精进。--2023.6.28