有的同学在学校犯错受到了批评，于是不敢去学校、害怕见到老师，也不敢告诉父母，只说自己不想去上学。这时候父母可能会因为不明真相，而觉得孩子在闹脾气，批评他不学习。这位同学很可能会更难受，更不想去学校，也不想和父母交流，变得封闭。

李玫瑾老师在“远山博学课”第十四课《守护闪光的自己》中，讲述了这个例子，告诉同学们，在面对委屈、痛苦、害怕、孤独等情绪时，如果没有一个合理的处理方式，很可能会让自己陷入困境。也让老师和家长意识到：孩子的一些反常行为也是有原因的，要及时意识到孩子的心理困境。在课程中，李玫瑾老师以同学们身边的日常为例，讲解了如何保持心理健康、如何自我保护。

生活中难免会遇到让我们心理不舒服的事情，就像我们的身体会感冒、发烧一样，我们的心理也会“生病”。有时候这种不舒服很快就过去了，有时候好几天都走不出来，这就说明你的心理可能生病了。感冒了要吃药，那么心理生病了要怎么做呢？

01 七条建议，帮助你治好心病

心理和身体一样会生病，生病并不可怕。如果你因为一些不好的事情，产生了一种难受和痛苦的感受，持续了三天没有减缓，超过了七天仍然存在，那么你需要意识到是自己的心理生病了。生病并不可怕，同学们可以按照李玫瑾老师提供的建议来调整自己的心理状态，排解自己的负面情绪。

首先，自己要有主动求助的意识。你可以和父母、老师、朋友等你信任的人倾诉，表达自己的经历和感受。心理上的问题说出来会散掉，憋在心里可能会变得扭曲。所以，心里难受的时候，一定要找信任的人说出来。

说不出来的时候，去做自己喜欢的事情。有时候遇到一些尴尬的事情，同学们不想告诉任何人，但又想摆脱痛苦的感觉。这时候可以做运动，比如跳绳、跑步、打球等，在运动过程当中出出汗，心理就更容易释然！也可以做自己喜欢的事情：手工、乐器、画画等任何可以让自己开心起来的事情。

想让自己心理健康，平时要多交朋友。在学校要尽可能寻找自己的好朋友，至少在本班有两三个好朋友。

也要有意识地培养兴趣爱好。参加体育活动除了可以排解负面情绪，也能帮助同学们认识新的朋友，因此同学们要有意地去学习体育、文艺项目，参加学校的各类活动。

除此以外，要关心学校、家庭之外的事；关心国家大事、有是与非的判断；知道法律相关的知识。多看新闻，关心天文地理、社会国家的事情，你知道得越多，心胸会越开阔。除此以外，李玫瑾老师也建议同学们多看一些法律相关的知识，就像红绿灯是马路上的规则，法律是社会的规则，了解社会的规则，知道什么是违法的，也能更好地保护自己。

除了看新闻，还可以听长辈讲故事、看人物传记故事。了解科学家、英雄等的经历和故事，可以学习科学家如何观察生活、知道英雄在面对困难时如何处理，他们的经历能够给同学们带来很多启发。

最后，要学会彼此互相关心、互相帮助。心理健康的人就像一团火，可以温暖身边的人。怎么判断哪些人需要帮助呢？一般来说，落单的人、孤独的人、没有朋友不太交流的人、胆小的人、不爱活动锻炼的人、对什么都没兴趣的人、大家都不太喜欢的人更可能需要帮助。我们可以试着去了解他们、和他们当朋友，如果发现同学们的问题超过了自己的能力，也要及时地寻求老师和父母的帮助。

在提问环节，甘肃坪垭中心小学的同学提问：“同学的父母经常吵架，我能怎么帮助他？”李玫瑾老师建议在他的父母吵架时，可以让这位同学到自己家里玩，尽量回避父母吵架。

02 培养自我保护意识，避免“性伤害”

别人欺负我们、打我们，这是能够直观看到的伤害，但有一种伤害，对心理的破坏会比身体上的更严重、影响时间更长，这就是“性伤害”。实施性伤害的，有时是同学们熟悉的人：他可能是亲戚、熟悉的邻居、甚至学校的大人。

这些平时信任的人可能会做一些让你不舒服的行为，例如过分靠近你的身体、用手摸你的身体、把手伸到你的衣服里等，当同学们遇到这种行为时，要知道他可能正在做一件违法的事情。

要保护好自己，第一就是要有防范，如果有人和你单独相处的时候，有不轨的表现，要尽快摆脱；第二，你要告诉他你的同学在等你，马上要回去；第三你要告诉他，爸爸妈妈说过别人谁也不能碰我的身体；第四，当他做了伤害你的事情，回家一定要保留证据，及时报警。在课上，很多同学都认真记下了如何自我保护的要点。

在最后的提问环节，同学们对“心理教授”这一职业也很有兴趣，云南老村小学的同学提问：“做心理教授有什么好处？”李玫瑾老师回答道：“做心理教授能知道怎么让自己心理健康，还能知道怎么帮助别人。”

希望同学们能够保护好自己的身体，同时拥有健康的心理状态，积极帮助身边的同学。