光头妹、你有男朋友吗？啊呀 羞死了！撸铁/美女/健身

老铁们好，这是今天跑完10公里的状态。

去年肩伤停训，转练长跑快半年了，肌肉快掉光了，不过体型看着更舒服了。现在只能偶尔看看东哥训练过过干瘾。

老铁们健身一定要量力，少冲大重量，安全长期训练才是王道。