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肩部训练逻辑

2022-12-16 23:48 作者:要变瘦要变美雅  | 我要投稿

肩部训练逻辑🏅🏅🏅课代表帮你整理总结好了

💗💗目录:

1️⃣训练顺序

2️⃣ 跟练动作


一、侧平举


00:19


每三组每组15次

二、垂直引体

三、哑铃推举



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