睡觉的关键性

身体定期的进入一种状态，生物的各种感官对于外部的一些刺激会明显表现出反应低下，就好像失去了意识一样，但是只要给予明显刺激马上就能恢复到觉醒状态。那这样一个状态呢就叫睡觉。

原则上睡觉里面必须有一个部分就是必须能醒来，不能醒来的就不叫睡觉。

 

所以人并不是必须每天都在睡觉，但是并不是说人可永远不睡觉。

睡觉究竟是为了身体还是为了精神，反过来说人一旦闲着就很痛苦，比如说把人关在一个没有手机没有电脑，什么都没有房间里边人很快就崩溃了。

所以感觉人由于这个神经系统非常的发达，于是产生了一个类似 bug 的东西，就是人必须不断的接受信息。他一旦没有信息他就很痛苦，就好像什么人的精神系统是以信息为实的。

没有信息，就让你痛苦，让你去寻找信息精神食粮。

如果他吸收到这个信息的营养成分很高他就很容易得到满足，他如果吸收这个成分很低。就特别没意思的东西的话他很快就犯困了。

所以精神和肉体对我们来说真的是完全分离两个东西，肉体以食物为食来维持它的成长，而精神以信息为食。

如果人实在接受不到这个有用的信息或者他自己需要的信息就会犯困。

比如说你参加一个特别无聊的会议，讲的东西你都听不懂，你很快就犯困了。

有点看了特别没有意思的电影，你很快就犯困了。或者你背单词看论文很快就犯困了。

大脑认为他是不需要的，他就会犯困。是为了减少你的能量消耗。

所以睡觉就好像一个保护机制一样。从工作原理上来说和机器人是完全无异的，机器人体内有过电池能保证他不需要接个电线也能够工作。自动进入休眠状态以节省能力。

我们的电池是脂肪，有了电池之后。我们也可以无限的工作，而我们的工作就是收集信息。

所以到了晚上光线一暗的时候就不好收集信息了，也许是进入休眠的状态了。

有些人从基因的角度来说，可能就可以睡的短一些。

那么生物钟就是我们的内在系统，协调我们自身收集信息功能。

人在睡觉时其实大脑也在很兴奋的工作着，大家可能听说过一种说法就是人在睡觉的时候，大脑就会整理这一天的信息。

比如你学到了什么是吧啊所以说学习完了之后马上去睡觉，就比较容易记得住。

想想看睡前暗示，是不是有点意思了。

大脑在睡眠的时候确实会整理这个记忆，但它是记住一些东西然后又抛弃一些东西。

他会留下跟生存相关的一些记忆，主要是两方面一个叫身体记忆一个叫情感记忆。

什么叫身体记忆，就是你学弹吉他，你学自行车，你学游泳，这种身体记忆，在睡眠的时候会被加深，不断重复让他记住。

所以你比如说你学完吉他还没怎么学会，睡一觉醒了马上就会弹了。大脑整理过了。睡觉对于弹钢琴啊吉他，还有这个骑自行车游泳都非常有帮助。

身体记忆为什么这么重要，就是因为这是我们大脑认为生存必须掌握的一些技能。

 

身体感受到了所有的情绪记忆他都会加深，这个就是情感记忆。

情感记忆就是喜怒哀乐，喜怒哀乐对于生存也特别重要。

比如说你去过什么地方感到非常恐惧，这个恐惧他必须记得，让你下次不再去。或者遇到类似情况能提前有预知开心也是他也得记住你到哪了就很开心，下次会促进你继续上那个地方去。

所以情感也会记得这个情感记忆被加深了会引发一个问题。

就是如果你有特别痛苦的时间

比如说失恋，你马上去睡觉。那你就完了你会无比的痛苦。

睡觉时不能够解决心理创伤，如果你有心理创伤或者有很痛苦的事情，一定要等这个痛苦消解了再去睡觉。

像在体育运动里面，如果有些运动员在训练的时候受伤了，如果是晚上都不能睡觉。

因为第二天醒来你可能就什么都干不了了，就会产生心理创伤，你就不敢再做这个运动。

必须让这个痛苦经验降低，让你都不怎么觉得痛苦了，之后再去睡觉。这种情感对人来说非常重要，会被大脑留下来。

但是有些记忆会被抛弃如果对生存没有意义，比如说英语单词，数学公式。或者是你使劲背要背的东西，背完了去睡觉就没有效果。大脑会选择性的把它抛弃，人必须得醒着的时候把它彻底背下来，确定自己记住了才行。

甚至你需要睡了一觉的时候再重新背，早上背诵有用。