知道这些皮肤“小秘密”!让你皮肤不止年轻貌美那么简单，满满干货
晨起空腹一杯温开水
早晨空腹喝一杯温开水对身体是有一定的好处的!早晨喝一杯温开水，能够有效的补充体内所缺乏的水分，并且还能够促进肠道的蠕动，如果患者出现了便秘的症状，早晨喝一杯温开水能够缓解便秘的症状。此外适当的喝一些温开水也能够帮助身体排毒，经过一晚上的睡眠，身体有一些毒素或者一些消化废物需要排出体外，适当的喝一杯温开水，有助于这些物质排出体外。
每日踮脚走10分钟
有很多的年轻人仗着自己年轻气盛，非常不重视身体的保养，在饮食和生活习惯上随性而为，长期下去，很可能导致肾气不足的问题。为预防这种现象出现，可以通过每天踮脚走路的方式，不仅可以锻炼腿部的肌肉力量，还能间接地疏通位于腿部的三阴经;打开身体经络，身体才能及时得到补养。抽空做踮脚走路的运动10分钟，能放松肌肉，同时也有利于心脑血管健康，还能预防一些疾病。
轻感冒时多补充维C
维生素C是人体必需的一种微量元素，对于人体的免疫力有一定的好处。特别是在感冒等呼吸道感染期间，适当补充维生素C，有助于帮助机体清除病原体，促进感冒痊愈。感冒期间，可以通过服用维生素C片，或者是服用维C银翘片帮助补充，另外，也可以通过吃新鲜的蔬果，例如橙子、梨子、绿叶蔬菜等来帮助补充维生素C。
睡醒时休息一会儿再起床
睡醒后，人体的代谢速度处在偏慢的状态，脑部的供氧和供血较少，并且此时人体内的血流速度也相对慢。若睡醒后马上起床，由于体位快速更改，可能会导致脑部的供氧和供血量减少，容易发生眩晕、黑矇等异常情况。建议可以先躺在床适当休息几分钟，有助于加快脑部的供氧和供血，等到身体新陈代谢逐渐恢复以后，再进行活动。
用防晒美白预防斑点
无论肤质好坏，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防长斑，可以使用美白产品保养，这可以延缓新斑点生成。当然还有最重要的防晒!只有防晒美白双管齐下，才能真正延缓斑点的出现!
用38℃~40℃的温水洗脸
都说冷水洗脸有助于紧实肌肤，但事实上冷水洗脸所带来的紧实感最多维持30分钟，而且突然地冷却刺激会容易让面部潮红，长期下来易造成微血管扩张变粗，所以38℃~40℃的温水是最适合洗脸的温度。
按摩脸部时用指腹轻推
在按摩脸部促进护肤品吸收时，不要用力过猛拉扯肌肤，这样反而容易加速肌肤松弛。其实只需用中指和无名指一起，轻柔滑动指腹按摩即可。
学猫伸懒腰
趁着工作间隙期间，可以举起双手往后伸懒腰。这样不仅顺势深呼吸，还可以锻炼肩胛骨周边肌肉群，可以有效地促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是普遍的毛病，这与民众饮食方式不当有关，包括吃太快、吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。但千万不要因为玩手机、看电视而吃过久，这样也对肠胃不利!
睡前做个面膜
每天晚上临睡前，给自己做个面膜，将沉淀在面部的脏东西消除出去，给皮肤做一次“紧绷运动”。做完面膜后涂上护肤品，这样就可以在睡眠中给皮肤一个最完美的修复。
睡前泡脚20分钟
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，还能减少感冒的发生，缓解高血压的风险。在睡前用40℃以上的热水加几滴精油泡脚，还能起到安神的效果。
每天6小时充足睡眠
偶尔一餐不吃没有大碍，身体的营养素狂颜支撑，但一晚没睡，第二天肯定倦容满面，睡眠时间无法预支或补救的。每日的22点到次日5点，是肌肤修复的最佳时间，睡眠3小时后身体会分泌“生长荷尔蒙”，需要6个小时的时间让身体和肌肤再生，能23点前就23点前睡，最迟别超过0点，除非你想变丑。
一周2次规律运动
运动能改善血液循环，缓解肌肤酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩。还能帮助分泌内啡，让心情变得开朗。最简单的运动就是走路，如果平常没有运动习惯的人，不妨可以试试每周2次，每分钟30分钟的健走吧!但也要注意，运动不可过量，伤身的哦!
用矿泉水敷脸
一定要是名副其实的矿泉水!矿泉水中所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，有空的时候狂颜给自己做一个矿泉水面膜：清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿面膜纸后敷在脸上，待面膜纸干后再次浸湿，如此反复几次，会发现皮肤会有小惊喜哦~
喝茶排毒
没事可以喝点茶，冬天喝红茶，可以帮助肠胃消化、促进食物、消除水肿;夏天喝绿茶，清除体内垃圾、降低胆固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的减肥产品，特别适合想要减肥的姑娘，真正做到“一身轻松”。
少荤多素
研究发现，半素食者(食物中素食占7成、肉食占3成)患心血管疾病几率比吃肉的人低20%。但绝对不等同于全素食就是好，千万不可矫枉过正。
小腿和大腿90°坐姿最佳
研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确坐姿和不健康的工作习惯有关。下颌微咬，肩部打开，挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，这对于预防久坐导致的肌肉酸痛很有效果。
我是北京市第一中西医结合医院皮肤科张楚翘医生，如果您有皮肤的相关问题，可以在下方评论区留言，我会抽空帮大家解答问题!
