负重

站桩 行拳的时候 可以加负重 但是这个负重 决不能落在你单一的肌肉支撑上 负重负重 就是重量 如果没有结构 是直接压在你的吃撑肌肉上的 那么裹翻开合就会失衡 如肱二头肌加了负重 就会更多发力 三头肌如果不跟着发力 那就歪了 这只是互争 还有拧裹 没有拧裹 这重力就压在了你的肩膀上 同样是歪了 通过拧裹 把直上直下的重量 顺下去 而不是压下去 因为大部分的负重 都不是甲胄 而是武器 是在你的重心之外的 压下去 你的身体内外 受力是不同的 这也是歪了 如果你因为负重而倾斜重心 那就更歪了所以 拧裹重量在臂 臂在肩背 在胸肋 在腰腹 在裆胯 在两腿 两足 你要感受到力量没有压的你前俯后仰左歪右斜 而是顺下去了 明白了这个 你也就明白了 马步这种重心明明靠后的结构 为什么能站得住 因为通过拧裹 顺了下去 而不是把你的重量 直直的落在你的脚后面老远 这重心是不科学的 当然了 大部分人都做不到 都是前倾 翘臀 来维持重心 什么是互争 比如马步 股二头肌负责屈膝 这就是下坐 后坐 膝盖不出脚尖 身体不前倾 重心就会后倒 这个倒 要通过股四头肌的收缩拉扯 股四头肌 负责展膝 这个拉扯 就是互争 你的股四头肌 要更大力才能扯得住 因为你的上半身 就是腿的负重 且是超出重心的负重 只是互争 是稳不住的 考验的是你的支撑 也就是两脚抓地 很多人一马下去 脚掌就翘起来了 当然了 抓地又不是真的抓地 你是抓不住的 所以 要通过拧裹 来把力顺下去 如果你的马步 感觉压在膝盖 那就错了 要在小腿 脚掌 之前说过 裹适合屈曲 翻适合伸展 这马步自然是关节屈曲的 所以要撑裹 裹中有翻 比重调和 自己慢慢来 我试了几下 腹股沟酸痛 这对了 但也错了 对 说明拧裹在根节 错说明腰腹没有用力 麻花一样 全都拧起来 油条弯了 是内侧的受力 麻花弯了 是整体的受力 这就是区别