筋膜枪有效果吗？总结三大危害副作用！

作为一名健身教练，筋膜枪可以说是我日常用得最多的按摩仪了，现在热门的品牌也都测评过，还是很了解的。不过日常还是有学员想入手产品却碍于对产品了解不深在犹豫，跑来问我筋膜枪有效果吗？会不会存在什么危害副作用。为了跟大家解释全面一些，今天就来出一篇科普和大家好好聊聊。

下图这些都是我用过的产品了：

一、筋膜枪有效果吗？

筋膜枪有效果吗？大家看我用过这么多产品就知道，筋膜枪却还是有效果的。现在不少网红明星、康复医生也在推荐，那具体能带来什么效果呢？下面就来跟大家好好说说：

好处1、可以有效缓解筋膜炎的疼痛感

筋膜枪是通过高频震动来按摩肌肉，能促进软组织的恢复，这对于患有筋膜炎的患者来说好处是非常多的，能够改善疼痛感，恢复身体健康。

好处2、能够预防肌肉纤维化、萎缩

现在很多朋友日常都是没有时间去运动的，坐车的时间也比较长，长期下去肌肉得不到锻炼就会失去力量，甚至开始出现肌肉萎缩、纤维化等问题，通过筋膜枪的按摩可以保持肌肉状态，预防问题出现。

好处3、能够快速热身

通过筋膜枪快速冲击肌肉群，是可以促进血液流通，提高身体温度的，等于做了一个热身运动，运动前使用可以预防受伤。

好处4、可以缓解身体疲劳

相信很多人日常生活会有感觉肌肉酸痛、僵硬等疲劳感的时刻，利用筋膜枪按摩就可以有效放松身体，缓解疲劳。

二、总结劣质产品的三大危害副作用！

筋膜枪有效果吗？专业的筋膜枪是可以带来上面说到的好处的，自然是有效果的。那为什么网上还有不少筋膜枪的负面评价呢？其实这类智能产品还是很讲究专业度和使用方式的，要是用到劣质产品或者用不对方法，也是存在危害副作用的：

弊端1：造成淤血、肌肉酸痛

劣质筋膜枪由于专业度极低，按摩的时候会出现很多问题，比如击打力度忽大忽小、震频不稳定、轨迹漂移等，很容易造成皮肤淤血、肌肉酸痛等情况出现。

弊端2：容易损伤关节骨骼

有太多不专业的筋膜枪会使用金属按摩头，还声称按摩效果会更给力，但实际上这种材质非常硬。按摩的时候很容易导致身体受损、要是碰到关节骨骼还会引发骨隐裂问题。

弊端3：慢性损伤

短时间内使用不专业筋膜枪可能看不出什么问题，都是慢性伤害，等时间一长就会出现撕裂的疼痛、严重的酸疼。

三、分析导致危害的四大原因

筋膜枪有效果吗？专业的筋膜枪是有效果的，但要是不小心用到劣质产品，危害就十分严重。所以如果考虑入手筋膜枪按摩身体的朋友，最好就深入了解下导致危害出现的原因，才能在选购时提前避坑，下图是权威机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因图，从这些数据上我给大家总结了四大原因都给大家打打预防针：

1、迷信欧美大牌

这类产品一开始就是欧美那边开始流行的，所以不少朋友会觉得他们的产品会比国货好很多。但忽略了欧美品牌也是针对欧美人的肌肉特征去设计的，并不适合国人的肌肉特征使用，产品普遍性能强悍，贸然跟风只会导致身体受损。

2、选择低价位的筋膜枪

预算不多的朋友可能会选择相对低价的产品，但忽略了这类产品制作成本也不会很高，相对的使用的材料就会更加廉价，也没有任何的技术研发投入，不仅达不到按摩效果，还很容易损伤肌肉。

3、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

相信大部分人都是听到别人说产品好用才去选的，忽略了每个人因为饮食文化、年龄、工作方式等不同会形成不一样的肌肉特征，要是不根据自己的肌肉特征去挑选合适的产品，使用的风险还是很大的。

4、跟风使用网红产品

不少网红筋膜枪品牌都会通过各种直播、广告来做宣传，抄得热度很高，也吸引了不少朋友去选择，但实际这类产品大多空有外表，缺乏相关的技术研发，性能不是很好，用起来也没有按摩效果，风险还特别大。

当然也不是说了解这些原因就够用了，市面上产品还是鱼龙混杂的，建议大家也多参考下面这种权威论坛发布的不同品牌筋膜枪动力与破坏力数据，挑选评分较高的产品比较靠谱，我也行我用过的产品中选几个还不错的推荐给大家：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

四、必收藏：8大实用挑选指南

筋膜枪有效果吗？优质的筋膜枪按摩效果是很显著的，所以如果朋友们想入手，还是要选择专业度高的产品。说了这么多也该给大家带点干货了，下面是我多年研究经验总结的8大实用挑选指南，在此分享给大家：

1、振幅要在科学的范围内

振幅要是太高很容易损伤肌肉，要是太浅按摩起来又没有效果，一般人体的深层筋膜在8-12mm深度，选择在这个范围内的产品就比较合适。

2、慎选金属按摩头

不是很建议大家去使用金属按摩头的产品，对肌肉的损伤实在太大，严重的还会导致骨骼受损。

3、不建议买国际大牌

这类产品并不适合国人去使用，而且大部分在国内还是贴牌生产的，智商税居多，大家可不要掉坑了。

4、勿买低价劣质产品

低价产品势必是牺牲质量换来的，使用的材料廉价、设计结构不合理、也没有任何的技术研发投入，没有什么按摩效果还很伤身体。

5、推力合适最重要

推力也是要在自己可以承受的范围内比较合适。

，每个人的承受能力是，若是推力过大很可能导致身体受伤，所以建议普通人一般选择10kg-20kg就足够用了。

6、分清迷你枪还是大枪

这两个产品是比较常见的，Mini枪就是比较小巧便携，性能相对普通，女性用户去用比较合适。大枪性能强悍一些，按摩效果会更明显，比较适合男性或者运动达人去使用。

7、不要选兼容性差的

人与人之间的肌肉特征是很不一样的，要选择兼容度高的产品应用的场景才会比较多，用起来体验感好，还能避免肌肉损伤。

8、不建议选择多功能产品

很多品牌为了增加卖点会加了很多新功能，比如热敷、冷敷、蓝牙控制等等，对按摩效果起不到任何帮助，反而还会影响性能的稳定性。

上面这么多内容就是围绕“筋膜枪有效果吗”给大家做的科普了，能使用专业实力在线的筋膜枪是有效果的，就是大家在选购的时候一定要多加辨别，不要觉得那些网红、低价产品也会好用，损伤风险可是很大的，要选择专业度高的产品才能享受到按摩效果。