九转金丹｜腰胯训练

这个动作对于腰胯训练很好

身体允许的朋友可以试试看

可以把训练感受和遇到的问题

发布留言我会进行回复

如果反馈人数比较多

后面有时间会出一期详细版的教程

腰不舒服的先不要去直接练习

可以先去练习青蛙趴和爬行

缓解以后再去慢慢尝试

慢工出细活 急不得

只要方向方法正确

就不怕慢，其实慢就是快

送给🈶缘人