送你一份空气炸锅美食，助你get养生健康生活！

愿你在慢慢的长夜里

有小喂空气炸锅的陪伴

能融化掉这一年所有的不快乐

小喂还特地为大家准备了这份

冬至将近时节美食清单

让你吃得健康又养生

枣夹核桃

枣夹核桃作为小零食再合适不过啦，用空气炸锅也能轻松制作，在寒冷的冬天舒舒服服窝在家里，追着剧一口一个枣夹核桃，宅家的双份快乐达成！而且红枣性温、甘，补脾益气，可以养血安神，缓解贫血、烦闷失眠、胃气不和等问题哦，冬天也要好好照顾自己呀~

食材：大红枣适量、核桃仁适量、蜂蜜适量

1、把红枣清洗干净沥干水分，用剪刀切开并且去核

2、把准备好的核桃仁放进切开的红枣中

3、在放进核桃的红枣表面均匀地刷上一层蜂蜜

4、把空气炸锅预热好，将红枣平铺在炸篮底部，设置170度3分钟，出锅即可食用

木瓜炖奶

这碗热乎乎的美味木瓜炖奶来啦，相信每个女孩都知道它的功效吧，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力等功效，木瓜也可帮助消化，防治便秘哦！冬天喝这碗木瓜炖奶，身体暖暖的，还能润肤养颜！

食材：木瓜1个、桃胶（提前泡一夜）、鲜百合、枸杞、牛奶、锡纸 、蜂蜜

1.木瓜1/3处切开，用勺子去除中间的囊，依次加入泡发好的桃胶、枸杞和鲜百合

2、把木瓜中加入清水至5分满，盖上切出来1/3的木瓜，用锡纸包住，放进预热好的空气炸锅设置160度40分钟

3、把木瓜取出来开盖加入100毫升牛奶 蜂蜜即可 

红糖枣糕

红糖枣糕是一款传统的中式点心，吃一次就被它焦香软糯的口感征服啦！红枣有补中益气、安神养血的功效，红糖更是含有丰富的维生素和微量元素，有补血的功效，以它们为主料做出的枣糕，营养价值真的超级丰富。这款枣糕的制作方法，不需要太复杂的烘焙技巧，只需要把所有材料充分打发搅拌均匀，就能跟平时的蛋糕一样，非常的松软可口！

食材：鸡蛋3个、红枣150g、红糖浆50g、黄油150g、低筋面粉150g、泡打粉3g、裱花袋、蛋糕纸杯

1、把红枣蒸熟取核，捣成红枣泥

2、黄油放入碗中打发，加入红糖浆搅拌均匀，再分次加入鸡蛋一起搅拌均匀

3、加入红枣泥搅拌，再倒入面粉一起搅拌均匀

4、把搅拌好的面糊放进裱花袋中，挤入蛋糕模具中

5、把纸杯放入预热好的炸锅，设置150度15分钟即可

果味燕麦饼干

燕麦是常见的一种谷物，经常被大家当做早餐来食用，小喂这一次拿燕麦做成果味饼干，健康又美味！多食用燕麦能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。冬天总是容易起静电，燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤哦！

食材：鸡蛋1个、香蕉2根、酸奶 、燕麦200g、低筋面粉100g、黑芝麻适量、红枣100g、提子干100g

1、把2根香蕉打烂成果泥 

2、在香蕉果泥中加入鸡蛋和酸奶

3、继续加一丢丢盐和黑芝麻

4、再加入红枣碎和大约120克燕麦搅拌成糊状（如果太稀可以加低筋面粉，翻拌成比较稠的糊糊）

5、提子干切成碎丁放入燕麦糊里一起搅拌均匀

6、把空气炸锅预热好之后铺好油纸，把燕麦糊铺满整个锅底，保持厚度一致，设置180度10分钟，翻面后再烤5分钟，取出面饼之后切块放凉食用即可

南瓜紫米蛊

冬天来上一碗热乎乎的紫米南瓜真的温暖又治愈，紫米有着丰富的营养元素，能够增强我们的免疫力，预防多种疾病。这碗南瓜紫米吃得饱饱的，可以预防在寒冷的冬天感冒生病哦，而且用南瓜做成的碗造型独特，宝妈做给家里的娃儿吃，让娃儿的一整个冬天都健健康康！

食材：贝贝南瓜2个，紫米500g（提前泡一夜），冰糖适量

1、贝贝南瓜去头，把盖子拿下来，用勺子去掉南瓜子

2、把紫米煮到五分熟，倒入南瓜盅

3、把南瓜里加入几颗冰糖，盖上盖子

4、用锡纸包住南瓜，放入预热好的空气炸锅，设置200度30分钟

蜂蜜芥末牛尾骨

冬天当然也要好好吃肉呀！冬天天气寒冷，常常感觉到精力不足，容易困乏，这个时候多吃牛肉，可以给我们的身体补充能量、保持体力。而且牛尾是牛身上活动最频繁的部位，所以这个肉的味道最为鲜美，多吃牛尾骨还可以消食化积、暖肝健脾，对于一些气血亏虚的人都有很好的辅助改善作用呢！

食材：牛尾骨250g、蜂蜜芥末酱30g、玉米油10ml

1、把牛尾骨洗净后用厨房纸吸去牛肉表面水分

2、把牛尾骨放入碗中，加入蜂蜜芥末酱，抓拌均匀，腌制2小时

3、把空气炸锅预热好，炸篮里刷上一层玉米油防粘，再放上腌好的牛尾骨，设定温度180度，烤制15分钟即可

生命中每个日子都值得庆祝

世界再大，不过一顿美食