在日常生活中如何正确降尿酸？做好这六点，痛风远离你

高尿酸血症并不是一种单一的疾病，而是一种特定的代谢紊乱，可以导致痛风尿路结石、糖尿病等多种疾病。因此，降低尿酸水平对于预防和治疗相关疾病非常重要。以下是六种正确降低尿酸的方法：

1、控制饮食。尿酸在人体内来自蛋白质的分解，因此应尽量减少和控制高嘌呤食品、酒类、动物内脏、沙丁鱼、蟹、萝卜、生姜等食品，以减少尿酸生成。多吃蔬菜、水果、鱼类等低脂、低盐、高纤维、清淡的食品。

2、适度运动。适当的体育锻炼可以改善身体状况，加快新陈代谢，促进尿酸的代谢和排泄。

3、喝足够的水。适度的饮水可以增加尿液量，有利于尿酸和尿酸盐的排出，每天应饮用6至8杯清水，保持尿量在1200毫升以上。

4、戒酒。酒类可以增加尿酸负荷，所以应尽量少喝酒或者戒酒，长期戒酒对于尿酸高和酗酒有关疾病的治疗有着非常的显著效果。

5、避免疲劳。工作和生活疲劳会导致体内升高的催化剂，有可能诱导尿酸升高。要保持合理的生活和工作时间安排，以保证充足的休息和睡眠。

6、及时就医。如果发现自己有尿酸高的症状或者有疾病的病史，要及时就医治疗，合理用药降低尿酸水平。

总结来说，为了预防和治疗高尿酸症，除了饮食和运动控制外，还要保持乐观的心态，加强睡眠和休息，控制疲劳，合理地饮酒，以及遵医嘱规范用药等。如果出现尿酸高这一状况，一定要及时就医进行治疗，以便得到及时的有效保障。