缓解焦虑小妙招

现如今，随时随地都可以获取海量视频。这些视频中有一部分，纯粹是在炫耀。

当平静的内心被渴望而又得不到的物质撩拨时，就会产生嫉妒、焦虑等一些负面情绪。

如何恢复内心的宁静是一种艺术，也是一种技巧。

我们内心都有这样一种倾向：把自己最不堪的一面和别人最光鲜的一面做对比。

经过这样一对比，我们瞬间就会觉得自己的命运悲惨，身世平庸。

停止这种对比倾向，是缓解焦虑的小妙招之一。

关掉手机、回归现实

获取更多信息是大脑的本能。远古时期，人类祖先就是靠尽可能多的获取信息，来确保自身的安危才得以存活下来。在文明社会，我们无需过分担心，被野兽袭击、蛮荒环境下隐藏的危险、天灾、等会夺走我们的生命。可获取更多信息这一本能，却深深刻在了我们的基因里。海量的信息为本能提供了一个宣泄的出口，但这些信息大部分是噪声，对我们的生存并无帮助。

习惯的力量。回想一下，从刚买回手机的那一天到现在过去了多长时间？在这么的时间里，每天在无数次重复，拿起手机，放下手机，这一过程。已经养成了一种根深蒂固的习惯。积习难改。致使现在一刻都不能离开手机。你不敢想象手机没电是一种什么样的情形。如果忽然停止使用手机，只会加重焦虑。

人与人之间的连接。不停刷新消息，刷新朋友圈，一定是怕错过和你有关的重要消息。但其实，如果尝试延后几个小时，或延后几天，去查看消息或朋友圈，你会发现大部分即时消息并没有那么重要。

不停地刷新朋友圈确实在一定程度上缓解了焦虑，但这种行为无异于头疼医头，脚疼医脚，找不到病根。关掉手机，停止刷圈，反而会得到一种长久的宁静。

改变需要慢慢来。一开始，你可以先尝试减少手机的使用时间。把空出来的时间，用做散步、听音乐、发呆、等一些轻松的、休闲式的放松方式。使大脑慢慢适应。

再接下来，就可以尝试冥想、阅读、接触大自然、与人面对面的交流、等一些相对高阶的放松方式。