【减肥打卡】Day45

Day45（6.8）

喝水2.5L: ✔️

*：✔️

🍽饮食：

午餐：麻花➕海苔脆➕乐之饼干半包

晚餐：一个煎蛋➕茴香馅儿饺子➕一个番茄➕一个蛋黄酥➕一根燕麦棒

加餐：一根苦咖啡雪糕

🏃‍♀️运动：

Zoey全身拉伸10mins

Zoey全身燃脂10mins

维秘腿 10mins

开合跳tabata 4mins*7

散步

最近买了很多新零食,就想都尝尝😂之前可能是压抑了太久没怎么吃过零食一下好多都想吃,但是买回来就都没啥食欲了,不是我喜欢的味道感觉都太甜了!今天吃的苦咖啡雪糕本来想着是苦一点的那种没想到也吃着特别甜,感觉我可能对甜的东西戒掉了百分之八十的欲望。

今天运动完就想吃点蛋白质和碳水,都没好好吃菜,然后现在就特别想吃咸的或辣的东西!明天要安排点咸的正餐了!

这两天运动强度和运动量都蛮大,浑身酸痛尤其小腿和大臂,好累..已经酸了好几天了

晚安了😴