答网友问：关于抑郁症的治疗方法

B站网友 @Zeng-_- 的提问：

upup，可以提供一些病人自己能做的心理治疗方法吗？尤其是抑郁症和双向的，感觉这些人中很多都想救自己，但是不知道应该怎么做，国内的科普也不是很好，我觉得医生和自我的治疗都挺关键的，特别是双向这个病复发率太高了，环境有时候很难改变，自我想改变也是有限的，但也要试试看呐

 

@灰灰是蓝猫的回答：

谢谢你的提问，我觉得你的问题非常有价值。

我们有一个自愈版的课程，叫做神经语言编程和理性情绪行为疗法，是我们在伦敦的诊所对英国人使用的，治疗抑郁症的课程。我们治疗抑郁症的方法就是把治疗法教给病人，然后病人学会了用在自己身上，没有阻抗、没有侵入性、快速高效。

 

我们已经把这个推到中国了，最初是免费试用，然后目前在weibo、xiaohongshu都有出售，是中文版的，效果也不错。但是在哔哩哔哩上没有卖，这边都是发我们的免费的短片。我们也没有打任何形式的广告。

 

我觉得你想要的东西正是我们已经有的东西，只是这个我是没有授权在中国免费放出来的，尤其是发在社交平台上。我们考虑做一部青少年版，价格非常低廉的，用来帮助广大抑郁症痛苦挣扎但是又没有太多治疗预算的年轻朋友。

 

可以告诉你的是，对于轻度和重度抑郁症的治愈率短期内可以达到98%，对于重度抑郁症的治愈率配合药物和病人强烈的想要自愈的愿望也可以很高，但是重度抑郁症病人的问题是弃疗根本不能完成我们已经压缩的很短的课程（主要是担心抑郁症看不完！），所以重度目前还没有完全攻克。

 

另外就是根据我们在英国和国内的数据，对于PTSD和恐惧症效果不太好，因为这两个病不是靠意识可以短期改变的，但是1年左右还是有一定改善的效果。

说句实话，就是西方的心理学和精神病学也绝大多数只是理论，而中国的心理学就是舶来品，大多数照抄西方，而且加油添醋，洗净博眼球为主，正像你说的，科普做的不好，而且科学的东西也都被埋没了，让大多数普通人无法分的清那些是好的哪些是垃圾了，最关键根本治不了病也缓解不了痛苦。简直良莠不齐，群魔乱舞。

 

我们在英国治疗一般的抑郁症，几次就够了，哪有成年累月都治不好的。久治不愈的一般是有其他问题的，比如人格障碍等等，但是抑郁症病人真的配合想治，按照这些行为疗法去做，没有常年常年治不好的。

 

最后呢，我们目前会努力返璞归真、去伪存真，只做真正的依据英国心理学、临床和学术的科普，我们当然会把东西弄得更通俗易懂一些。做到这个，在中国这个良莠不齐的市场上已经不容易了，因为这个行业虽然好人多，但是坏人更多（可能哪个行业都差不多，毕竟有社会的地方就有各种利益，然后劣币驱逐良币）。

 

再说破一下，说白一点，就是有的资本尤其是医药方面的，不希望能把酒菜治好，因为治好了就没的收歌了。比如，明明把理性情绪行为疗法和神经语言编程这两门真正的科学教给患者就可以短期治愈，把抑郁症其实很好治这个事实告诉患者就可以治愈，但是他们不想大家治愈，治愈那药不就卖不动了吗，每年抗抑郁药物在全球的销售额是多少？就说这么多吧。从你的回答有感而发，希望能解答我有授权可以解答的部分。