产后2个月真实感受，和对的人生娃太幸福了

生完快2个月了，生之前就一直担心自己会不会恢复不好，回不到产前的状态，但发现有点多虑了，自我感觉现在的状态很不错✌~虽然生娃不容易，带娃也很累，但看着👶长大心里真的满满的幸福！ 而且有了娃以后，更体会到了老公的好，从孕期开始，身体和情绪上他都很照顾我，产后也一直在努力为我和宝宝付出，时不时就夸我还是很美还是很瘦，每次听了我都很开心😘 - 有很多姐妹给我发✉，关心我的身体恢复情况，今天跟大家浅聊一下~ 我是顺产的，很幸运没有侧切和撕裂，但产后盆底肌受损挺严重（打喷嚏会漏💧的那种）、腹直肌分离了3指、原本白净紧实的肚皮变得又黑又松……总之该有的小烦恼一个没少！！所以在产后恢复上我很上心，一点都没拖，生完就开始做了，有些经验值得给你们分享： - 🔆月子里的运动 我坐月子期间，整体是静养为主，但不是纯躺着坐着，身体允许的情况下，顺产后的两三天就可以适当运动了，慢慢做一些产褥操。产后第10天，我开始做凯格尔运动，每天做3组，一组30个，要排空💧后才能做。空了也可以练练腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，出月子就剩半指啦。 - 🔆盆底肌修复 这是产后修复里的重中之重❗无论顺还是P，都会有盆底肌受损问题，像我孕晚期就有漏💧的现象了，产后42天复查，盆底肌力量和耐力都比较差，有轻微脱垂，而且盆底肌松.弛也会影响夫妻感情，这个我还是很看重的。 因为身体还没好，加上工作原因，不想跑很远去🏥做盆底肌修复，我就入跟着手机应用G动做凯格尔跟练，并配合yd哑铃，自主锻炼比电刺.激+生物反馈都更科学有效（这种修复效率是蕞高的），在家做真的方便！方案都是三甲医生制定的，跟着练就行 我练了一阵子，现在脱垂那种下坠感没了，肌力高了很多，也能憋住不漏niao了。 - 🔆皮肤护理 我产前都有在认真涂油，脖子和腋下都没有黑，唯独妊.娠.纹挺多的，黑色素沉淀严重，生产完5天后就继续开始涂油，现在纹和色素有慢慢淡去，希望再过段时间肚子能变回白白净净的样子。 - 最后还想说，新手妈妈一定要及时调整心态，别把精力都放在孩子身上，也要多关爱自己，当了妈妈我也要做活泼的女孩