恋爱心理学（男士形体课上）
1.形象改造的重要性
大部分女生注重对男人的第一印象
话题内容不重要，言行举止、穿着打扮、态度气质、涵养情商是重中之重
外在决定能否在一起，内在决定在一起多久
7，38，55定律
信息传递过程中，别人是否喜欢你要看
7%说话内容
38%语速、语调、语顿和语音
55%眼神、表情、姿势、举止、穿着，与其他人相处时的反应态度
基本的外形建设
有风度的言行举止
注意个人卫生清洁
穿着适合自己风格的衣服
2.如何打理自己的发型
3.护肤的重要性
4.如何搭配服饰着装配饰
必备单品
2双皮鞋（牛津鞋、德比皮鞋子、乐福鞋）1黑1棕配西装裤、休闲裤
皮鞋撑，保持鞋型
小白鞋（夏天）加船袜配九分裤、白T恤
推荐扣针皮带，百搭；正装皮带和皮鞋颜色一致
服装
正装、休闲为必备，复古、潮牌是备选
非运动场合不穿白袜子
西装西裤的口袋里不要放东西，应配皮质的手提包
双排扣西装只适合175以上的
西服领分平驳、枪驳、礼服三种领，通常选平驳领
5.朋友圈的重要性
展示价值、建立吸引、构建安全感和联系感
6.打造高大上的朋友圈
朋友圈常见误区
各种转发链接，心灵鸡汤遍地
大量无筛无修低质量照片
连发小视频
负能量内容
高质量的朋友圈
头像最好半身照，背景干净清爽
卖相比较好的美食
旅行的美景
自己的兴趣爱好，如琴棋书画
从侧面展示自己的经济实力
7.怎么拍出高大上的照片
拍照软件推荐
美颜相机（人像类、自拍）
潮自拍（自带高大上滤镜）
静物拍摄构图方法
对称构图
拍摄主体放在最中间，突出主体
黄金构图
拍摄主体放在画面三分之一处
风景的拍摄方法
选好角度，背景中人要少
可蹲下或趴下
8.朋友圈修图与配文
美图秀秀
清新时光中的海街日记、四月物语
LOMO中的云端
格调生活里的中环码头
in
薄暮、优雅
搭配文字注意事项
只有文字不丰满
只有图片太单调
文字应该是图片内容的延伸
9.朋友圈模板
10.搭讪目的
搭讪的目的是邀约
搭讪应尽可能延长交流时间
聊天时间5分钟以内不建议留联系方式
聊天顺畅，可尝试直接邀请约会
11.树立正确搭讪心态
要勇敢，不要有过多心理负担
搭讪只是一个渠道，一种结识朋友的方式
搭讪只是认识和初步了解，不是正式交往
搭讪是一个概率事件，不能保证100％成功
12.克服搭讪焦虑
接近焦虑
情景焦虑
接纳自己，把自己的紧张说出来
13.搭讪时机的把握
3秒法则
发现目标之后，3秒之内上去说话，可很好的解决搭讪焦虑
搭讪之后及时总结，查缺补漏
14.不同的场景的搭讪方法上
单女组
注意肢体语言的友善
以退为进，话语真诚
双女组
不要制造电灯泡
主次分清，切忌移情别恋
15.不同的场景的搭讪方法下
多女组
找出团队领袖，主动报备
与团队中其他成员互动
不成功不要死缠烂打
母女组
先和长辈说话，表明来意
16.搭讪开场白
直接开场白
到招呼，表明来意
建立安全感，打消对方在安全方面的顾虑
建立联系感，通过延伸更多的话题增进相互了解
观察对方的表情、肢体语言、状态
胆大、心细、脸皮厚
间接开场白
利用一些特定的内容引起话题
17.一套好的搭讪流程
开场接近
熟悉场地，发现目标
建立安全感
整理好形象，行为状态自然不刻意
主动透露自己的一些信息
建立吸引（展现价值和能量）
好的外在形象，自信有礼貌的谈吐
调动对方的情绪
建立筛选
相互了解
彼此之间对对方都能有一个大致的轮廓
建立舒适感
保持安全的距离
始终让对方处于一种放松的状态下
18.消除对方的不安全感
形象
整理好形象，行为状态自然不刻意
搭讪方向
选择好的角度切入，侧前方最佳
切忌从正后方切入，忌肢体接触
搭讪距离
2米以内，半米以上
搭讪位置
避开过于显眼的地方
注意不要吸引过多的目光
搭讪语言
表现出自己随时会离开，消除对方的顾虑
19.为什么不会聊天
聊什么话题并不重要，重要的是建立吸引
要让自己的生活丰富起来，有趣有料
20.聊天的注意事项和目的
聊天的目的是邀约和升级彼此的关系
少问问题，多用陈述句，少用疑问句
一句话只表达一个意思
尽量简短，少用语气助词
忌追命连环call
21.六步聊天法
打招呼
疑问句开场
话题开场
提供价值
找对方比较关心有价值的话题聊
切忌一上来就问问题
有价值的聊天内容
发表当下的状态
开启新话题
延续对方的话题，表达出自己的价值观
索取价值
委婉提醒对方主动一点
解决疑虑
邀约为什么
邀约干什么
提出邀约
先模糊，后清晰
先笼统，后具体
服从测试
进一步确认对方的意愿
22.聊天四大常见错误
连续发问
不说自己
情感表露过度
随意评价
应对原则
少问多说
客观陈述事实，多说自己
适当表达感受
谨慎评价对方
23.如何找话题
聊天聊的不是话题本身，而是感受；高价值的展示形成的吸引能够促使对方选择自己，交流才能导致真正的喜欢
交流是不断地交换彼此的状态和感受，从而寻求共鸣的过程
关键词聊天法
优秀的话题
能让别人开启更多小话题
能带来足够多的感受，让彼此有共鸣
最好是自己擅长领域的
24.读懂潜台词
假意拒绝
隐性邀约
25.通过聊天建立吸引
低价值展示
不适当的谦虚和低调
高价值展示
间接、真实，自然且不卑不亢
26.暧昧聊天技巧
好感窗口
情绪高涨，把话题说得更具体
反感窗口
直接给出结论，情绪不高
判断标准
回复速度
回复条数
回复字数
回复的表情
27.服从性测试
要求对方做某件事来检验对方对自己的感兴趣程度，其结果有三：
配合，矜持，不配合
如果配合，进一步推进关系
如果矜持，可用角色互换
如果不配合，在无需求的状态下继续展示高价值
28.废物测试
在潜意识下通过提问或暗示的办法去判断对方是否具备自己想要的特质
回应测试时，要做到维持吸引力和可得性的平衡
29.情绪波动聊天法
状态
聊天时自己的状态要好，适当开玩笑，双方都能放松
感受
适当展示自己情绪、态度
关联
不要只做听众，要敢于表现自己
30.邀约需要满足的技巧
联系感和舒适感
彼此之间觉得不陌生，聊天相处觉得比较舒适
建立联系感的方法（有共同的话题）
和对方有关的东西或事情
美食
美剧、韩剧或综艺节目
新潮饰品或衣服
任何浪漫的事
八卦、小道消息、独家报道
31.如何邀约
建立起吸引
邀约的地点有吸引，邀约的活动感兴趣
不要让对方感到压力
32.建立幽默感
幽默应该是一种思维方式，而不是说话方式
有趣好玩的事物常常伴随着一些不协调的、新奇的或是独特视角的东西
幽默通常就是打破我们的惯性思维，做出一些让人意料之外的事情，从而让人觉得很有趣
该严肃的时候不要乱开玩笑
33.聊天中的调情
吸引建立之后，走到了追求阶段
聊天时，语言中带一些坏、贱、骚的元素
34.暧昧技巧
暧昧阶段，聊天要达到的目的就是在言语上的挑逗去激起对方的潜在欲望
先识别窗口，不要太突兀
找聊天中的关键词，借题发挥
注意暧昧话题和前后内容的粘合度
释放完暧昧之后，通过转移注意力或降低自我身份来稀释，以减轻对方的压力
35.恋爱三要素
吸引力
一个男人身上所具备的价值是否能匹配目标女性的需求
可得性
女性得到目标男性的概率
投入度
女方对男方付出资源的多少，包括有形和无形的，决定了女性的情感体验，无条件的付出没有任何意义，人只会为自己曾经付出和投入的情感负责
36.避免恋爱的误区
先有好感，想要了解，观察其是否符合需求
恋爱六阶段
认识、了解、吸引、示好、暧昧、交往
37.恋爱六阶段之地图
认识
认识阶段不要表现出过度的兴趣（暴露需求感）
了解
对一个人的了解是需要时间的
认识之后先要建立起初步的信任感
然后通过几次约会，互动，相互彼此加深了解
在一定程度的了解上，才可以将关系实质性的往前推
吸引
把别人的目光和注意力转移到自己身上来
通过不断的自身建设来构建自己的价值
再通过合理的方式将这个价值展示出去
示好（追求）
进行不同程度的筛选
赋予可得性
正确的表白
诱惑
通过语言或者行为去释放暧昧
交往
维持健康的长期关系
38.吸引力的3个信号
视觉信号
一个人在视觉上给到他人的印象
男人面部三大武器
自信的眼神
温柔的笑容
干净清爽的皮肤
行为信号
一个人的行为给到别人的印象
社交信号
别人反馈给自己的，体现自己的品德和情商
39.男士价值的构建
恋爱中，价值指的是那些能够吸引异性的指标
外在价值
包括繁殖价值（高、帅）和生存价值（富）
决定能否在一起
内在价值
决定能在一起多久
40.内在价值建设指南
主要指性格品质，包括三个方面
自身修养
换位思考，推己及人
个人气场
底气源自于内心深处对自己的肯定
气场弱要多主动，可通过不断的训练来提升
知识涵养
读万卷书，行万里路
41.外在价值建设指南
生存价值
不断的努力上进，规划自己未来的生活
散发出正面特质的气场是生存价值和生活价值双高的体现
男人气场的四个因素
肢体语言
下巴和头部都微微上扬，背部挺直，肩膀放松往后靠，动作稳定，不慌不忙，双臂放松，自然地垂在两侧，坐姿舒展
笑容
友善的笑容是无条件的，有一颗包容、开朗的心，对所有人都报以微笑，把笑容融入到生活当中，变成自己生活的一部分
自信
对自己充满自信，就是需要培养判断自我价值的能力，对自我价值的判断越清晰，对社会关系中自己的定位就越准确，也就更容易获得自信
情绪控制和感染力
以一种正面的情绪去和别人打交道
繁殖价值
颜值、身材、体能等
积极健身
学习穿搭
42.把妹四大基本功
健身
烹饪
舞蹈
摄影
43.合理展示高价值
一切能够显示自身生存价值和繁殖价值的行为
装逼不在此列，以及所有让人不舒服的展示
真正的价值是靠被人发现，而不是自己说出来
懂得享受生活，也懂得把有意思的事情分享出来
只有高价值的人才能展现出真正的高价值
通过做事来展现自身的高价值是最正确的做法
处理事情和问题的难度越高，展现的价值就越高
44.利用社交认证提升自己的价值
一个人的正面特质不断在社交环境中被客观环境因素衬托、强化，以致让他人能明显感受到自己拥有很好的社会资源和地位
社交认证的两种体现方式
自己受大家的关注
与自己来往的都是一些高价值的人
45.最大魅力来自预选
可以快速预估男人生存价值的一种方式
一种无需求的高价值展示
46.在社交网络上放大吸引
头像最好用自己的照片
打造高质量的朋友圈
62.迅速获得信任
冷读术
第一次见到对方时看透其心思，从而赢得信任，更好地与其交流
先做一些基本的观察
做出一种偏向于内心感受的猜测
说那些绝对不会出错的话
63.框架
跟别人打交道，社交恋爱时处事的准则
和人相处过程中最起码的一个底线
硬框架以自己为主，软框架以对方为主
64.框架推拉的应用
先推后拉，拿捏分寸
65.调情技巧
坚守框架，先抑后扬
66.兴趣指标IOI与无兴趣指标IOD
兴趣指标IOI
轻度兴趣
会稍微注重一下自己的形象，但并不会表现的特别刻意，不反感与之接触
中度兴趣
会主动拉近距离，愿意深入了解
高度兴趣
被深深地吸引
无兴趣指标IOD
语言敷衍
不愿意透露自己的信息，很简短地回应问题
从不提问，不表达自己的观点
从不表露自己的喜怒哀乐，没有任何情绪化的表现
回避交往
刻意避开单独相处或交流的机会
拒绝眼神接触，用身体语言表示躲避
切断联系
避免在任何方面与自己产生关联
67.判断窗口
好感窗口
即兴趣指标，及时升级关系
无感窗口
相当于没有窗口，找机会做再高价值展示
反感窗口
即无兴趣指标，先后退保持舒适距离
68.调情方法
建立在有吸引的基础之上
不能太过直白，最好做到不漏痕迹
稀释社交压力，用不相干的话题转移注意
69.筛选
本质上是可得性的赋予
合理化对对方兴趣来源的一个过程
挖掘其内在的价值，并明确地指出
70.好奇颠覆
先降低期望值，再做出一些超出预期的事情
71.好奇颠覆的操作方式
设定框架
价值观一旦确定就不能随便更改，行事准则、想法和言谈举止都要和价值观相匹配
设定主副属性
有对比的一组主属性和副属性；主属性以坏为主，以自我的东西为主；副属性以好为主
制造好奇
经历独特，通过讲故事展示高价值
思维少见，与价值观结合
制造颠覆
主属性都展示完毕以后，抓住合适的机会去展示自己的副属性
诱导表白
逆向合理化
建立一个脆弱的关系
缓慢释放可得性，关系进展的速度适当放慢，做服从性测试，引导对方投入
72.约会目的和操作模型
约会目的
建立好感
构建吸引
推进关系
误区
心急火燎，动手动脚
不解风情，没有情趣
约会四步模型
建立好感不减分，约会前重视互动的质量
牵手，肢体接触的前提是良好的情绪互动
亲吻和亲密举动
带入私密空间
约会分享
和陌生的人去熟悉的地方
和熟悉的人去陌生的地方
送礼物
对方对关系有所投入时再考虑
73.邀约注意事项
提前去邀约
聊天聊到情绪最好的时候邀约
聊到对方的兴趣点
邀约措辞，时间地点内容要具体
约会内容，初次不要选择耗时耗力的活动
邀约失败，不要过度暴露需求感
74.约会问题处理
万一迟到，幽默化解，忌唠叨不停
聊天聊死了之后，可去电玩城等高能量的场所
75.约会推进关系的把控
第一次约会
重视对方的物流成本和约会的起始时间
不要约在周末
主动结束约会，不要超过9点半之后
转场
在一个约会场地时间过长，氛围会降低
在一个地方呆3个小时，不如在3个地方呆一个小时
第二次约会
把对方带入自己的社交圈
6成的时间要用在交际，剩下的时间推进爱情
进行一些自然的肢体的接触
时间不要超过晚上11点
第三次约会
时间可在周末，晚上
相对私密的场所
76.咖啡厅约会技巧
首次约会推荐场地
提早到，熟悉约会场地
如果紧张，大大方方的说出来
不要呆的太久，及时转场
77.餐厅约会技巧
忌火锅、烤肉、海鲜等味浓刺激的食物
推荐茶餐厅，重点不在口味
而在整体比较舒适的环境和氛围
位置和风景，4人位好于2人位
注意仪容仪态，注意力放在腰部，挺直
78.相亲约会技巧
展示硬价值入手，但不要太过浮夸
第一印象传递着自身的价值
开场话题以对方正面特质为主
切忌做肢体升级
79.电影约会技巧
80.KTV约会技巧
81.私人影院约会技巧
让对方锁门关灯，给予安全感
82.浪漫场地的约会技巧
浪漫需要安静优美的环境去营造
浪漫气氛最重要的是对情绪的把控
83.酒吧约会技巧
84.设计环环相扣的约会
约会的终极目的是升级关系
避免孤岛陷阱
转场是一种增加联系感的手段
理想的约会环境，应该舒适、安全、稳定，双方互动不受外界干扰
重点关注环境是否有益于沟通
设立最终目的地，以最终目的为导向，一环一环向前推演出约会的路线
85.肢体升级的核心要素
关系升级三要素
联系感
肢体升级
良好情绪
86.打造一个良好的私密空间
87.私密空间必备物品
88.舒服的进入私密空间
89.私密空间聊天话题
90.私密空间如何调情
91.如何处理ASD
92.进入私密空间的理由
93.总结
94.经营长期关系必须要做的事
长期关系的标准，3个月以上
控制火花弥漫的速度
一个人给别人最好的礼物就是内心深处真正的想法和感受
心灵亲密的程度应该与交往的阶段成正比
“独”“依”得当，给彼此预留空间，两个人相互依靠
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95.避免被分手
三处雷区
表里不一
吸引力降低
不懂对方真正的需求
恋爱长期稳定的几个解决方法
沟通，没事多聊天，刷存在感
站在对方的角度思考问题，切忌把自己的意识强加给对方
多出去走走，短途小旅行
96.长期关系中的潜台词
97.十点长期关系的建议
一见钟情也要从朋友做起
表白没有浪漫攻势，水到渠成才平等
沟通是打开一切的万能钥匙
欣赏与赞美是最大礼物
相处融洽也要各自独立
相濡以沫更不能忘记相互尊重
信任
不断成长
清晰的框架，有原则
走心
98.如何稳固长期关系
长期关系
双方都默认对方为伴侣，开启了一段只属于彼此的恋爱关系
稳固长期关系的方法
制造惊喜，惊喜要有，但不能多
适当转移注意力和生活重心
保持不断的学习心态，追求自己的梦想
学会制造危机感
学会制造神秘感
引导性
99.如何维持异地恋
爱情里最重要的莫过于精神上的陪伴，有着共同的人生目标，对事物共同的看法，性格相互吸引
适合异地恋的人
独立性强、善于沟通，懂得用语言文字表达爱意，专一，受得了寂寞，不那么感性
相信彼此的感情
制定电话或短信的频率
描述和规划未来
给对方足够的安全感
经常见面
